Ashtanga, Kundalini, Yin – il existe désormais de nombreux types de yoga. Et peut-être as-tu déjà croisé le terme Power Yoga ici ou là. Si tu es toujours à la recherche du style parfait pour toi et que tu aimes les cours intenses, sans grand accent sur les aspects spirituels, tu pourrais être au bon endroit. Nous allons te montrer ce qu'est le Power Yoga, quels sont ses avantages et d'où vient ce style. Déroule ton tapis, namaste !
Sommaire
1. Power Yoga – les origines de l'interprétation moderne
2. Qu'est-ce que le Power Yoga et qu'est-ce qui le rend si spécial ?
3. Power Yoga – avancés et débutants peuvent s'entraîner sur le tapis
4. Ton style de yoga dynamique ?
Power Yoga – les origines de l'interprétation moderne
Pendant longtemps, le yoga a été principalement pratiqué en Inde. Le yoga Ashtanga classique a été représenté dans les années 60 par Krishna Pattabhi Jois et est devenu de plus en plus populaire grâce à des stars comme Madonna. D'autres types se sont développés à partir de là, y compris le Power Yoga. Le fondateur de cette approche est le professeur de yoga américain Bryan Kest. Il a étudié avec Pattabhi Jois et a développé ce style à partir de l'Ashtanga : un entraînement pour le corps, l'esprit et l'âme. Il a d'abord fondé deux studios en Amérique, mais est rapidement devenu célèbre dans le monde entier grâce à sa manière particulière. Dans les années 90, le Power Yoga a également conquis les centres de fitness pour la perte de poids - car contrairement aux styles plus classiques, il contenait moins d'éléments spirituels et visait davantage les aspects sportifs. Ainsi, davantage de personnes ont été enthousiasmées, celles qui ne se sentaient pas attirées par la voie spirituelle.
Qu'est-ce que le Power Yoga et qu'est-ce qui le rend si spécial ?
Le Power Yoga est souvent décrit comme une approche moins spirituelle, qui "attire" davantage les élèves ou les sportifs occidentaux. La question de savoir si cela s'applique à vous dépend entièrement de l'orientation que vous souhaitez donner à votre pratique.
Ce style est dynamique et puissant, comme son nom l'indique. Bryan Kest guide généralement ses élèves à travers quelques vinyasas - il n'y a donc pas de postures isolées comme dans le Hatha, mais chaque asana est reliée fluidement à la suivante par une transition et une respiration, comme une chorégraphie. Le Power Flow Yoga utilise généralement des asanas de la première série d'Ashtanga - par exemple, le chien tête en bas, les postures du guerrier, mais aussi quelques inversions. Fondamentalement, les exercices de Power Yoga ne diffèrent pas de ceux de l'Ashtanga ou du Vinyasa Yoga. Néanmoins, il y a un détail essentiel : la spiritualité.
Power Yoga : plutôt un entraînement qu'un voyage spirituel
Alors que le Yin Yoga et d'autres styles classiques intègrent de nombreux aspects spirituels en plus des asanas, Bryan Kest les laisse plutôt en arrière-plan. La plupart du temps, les cours incluent moins de méditations ou de mantras ; les aspects philosophiques généraux sont également beaucoup moins présents. En bref : vous ne trouverez pas de chants ni de longues séances sur des coussins de méditation ici. Bien que la respiration soit pertinente pour les transitions d'une asana à l'autre, il y a plus rarement des exercices de respiration isolés. Bryan Kest est plutôt connu pour enraciner ses élèves avec des sagesses simplifiées : "Don't take your shit to the mat", "It doesn't matter what it looks like; it matters what it feels like" ou "Don't bring your shit into yoga and turn yoga into your shit" sont par exemple des expressions que l'on retrouve dans ses cours. Peut-être que cela pourrait vous irriter au début en tant que Yogi expérimenté, mais cela a des avantages !
De cette manière, Bryan Kest a touché des personnes qui avaient des réserves envers d'autres styles et qui, autrement, ne se seraient probablement jamais mises sur un tapis. Son style est ainsi devenu en quelque sorte une porte ouverte pour tous ceux qui ne pouvaient pas s'identifier à l'image ésotérique prédominante des courants classiques.
Néanmoins, il ne s'agit pas seulement d'une pratique purement physique, mais de bien plus. Le Power Yoga peut aider à la perte de poids, car il est plus rapide et plus axé sur le corps. Il nous aide également, en tant que débutants, à trouver un accès plus facile au corps et à la paix intérieure. La pratique axée sur le corps offre un accès sans impulsions directes.
Power Yoga - il n'y a pas de définitions
Bien qu'il ait été fondé par des professeurs comme Bryan Kest ou Baron Baptist, il ne s'agit pas d'un terme protégé. Souvent, les styles se mélangent et sont interprétés librement par les professeurs. Si vous allez à un cours de ce type dans un studio de yoga ou de fitness, vous pouvez donc vous attendre à beaucoup de choses. C'est pourquoi : essayez !
Notre conseil : Si vous avez besoin d'un peu de repos après des cours intenses et que vous voulez faire du bien à vos muscles, un tapis d'acupression est idéal. L'acupression soutient la régénération musculaire et peut ainsi vous accompagner dans votre pratique.
Power Yoga - Avancés et débutants peuvent s'entraîner sur le tapis
Êtes-vous débutant et nouveau dans le yoga ? Ou êtes-vous déjà un peu expérimenté et avez-vous parcouru différents styles pour atterrir sur celui-ci ? Les postures et les cours de Power Yoga conviennent fondamentalement à tout le monde et vous accueillent là où vous en êtes. Néanmoins, il y a souvent une distinction entre les niveaux débutants et avancés. Si vous n'avez aucune expérience générale avec les asanas et le reste, vous devriez absolument suivre un cours pour débutants ou commencer par un style plus calme afin d'exécuter correctement les exercices et de savoir à quoi faire attention.
Ce qui est en tout cas important pour votre pratique : étant donné que les asanas s'enchaînent fluidement et que les vinyasas sont relativement rapides, vous avez besoin d'un tapis. Et pas n'importe quel tapis, mais un qui vous offre le mélange parfait d'amortissement et d'antidérapance - comme notre tapis de yoga.
Votre style de yoga dynamique ?
Beaucoup de gens ont déjà trouvé du plaisir dans le yoga énergétique. Et vous ? En général, chaque style doit être essayé. Si jusqu'à présent vous avez trouvé le yoga trop spirituel pour vous, le Power Yoga selon Bryan Kest pourrait vous offrir la voie qui vous manquait jusqu'à présent. Axé sur le corps, dynamique et menant à la paix d'une autre manière. Se détendre tout en étant sportif - beaucoup peuvent intégrer plus facilement ce type de pratique dans leur quotidien. Si vous cherchez un style calme, moins tonifiant et plus méditatif, vous devriez plutôt dérouler votre tapis pour le Yin ou le Kundalini Yoga. Ou : que diriez-vous de l'Ashtanga classique comme origine du Power Yoga ?
