Acupression : aperçu des points d’acupression les plus importants

Quelle est l'efficacité de l'acupression ?

L'acupression permet généralement de réduire le stress et les tensions. Mais elle peut aussi être un complément utile au traitement de certaines douleurs - comme les (fortes) douleurs menstruelles.

La Charité a également étudié l'efficacité de l'auto-guérison par acupression dans ce cas. "Après trois mois dans le [groupe de recherche], 37 % des participantes ont obtenu une réduction de 50 % de la douleur. Après six mois, plus de la moitié, soit 58 %, avaient obtenu cette réduction."

En général, l'acupression n'a pas d'effets secondaires négatifs. Cependant, vous devez toujours écouter votre corps et suivre ces conseils :

• Par exemple, réduisez la pression en cas de douleur ou de malaise.
• Évitez les points d'acupression sur les zones ouvertes ou enflammées.
• L'acupression pendant la grossesse n'est pas recommandée. Pourquoi ? Nous vous l'expliquons dans cet article sur "L'acupression et la grossesse".

Vous pouvez masser les points d'acupression avec vos pouces, le bout de vos doigts, vos coudes ou vos genoux. Il existe cependant différents outils pour faciliter l'application et la stimulation des points d'acupression. D'une part, il existe des patchs spéciaux qui sont collés sur les points et activent ainsi la peau et le point d'acupression en dessous - sans aiguilles ni blessures cutanées. Des stylos d'acupression, des rouleaux de massage ou des tapis d'acupression vous aident également dans l'auto-traitement avec l'une des plus anciennes méthodes de guérison au monde.

Toutes les informations sur le tapis d'acupression ShaktiMat se trouvent sur cette page. Nous vous expliquons tout - de l'utilisation du tapis avec le yoga ou en relation avec le sport, nous laissons d'autres utilisateurs raconter leurs expériences et répondons à toutes les questions concernant le produit. Essayez-le vous-même !

L'oreille est un domaine particulièrement intéressant de l'acupression, car de nombreuses voies nerveuses s'y rejoignent, connectées à l'ensemble du corps. En médecine traditionnelle chinoise, elle est depuis longtemps considérée comme un "microsystème" qui peut soulager les tensions et les douleurs dans tout le corps par une pression ciblée. Les trois points énergétiques situés sur l'oreille sont particulièrement adaptés pour le traitement des otalgies et des problèmes d'audition, de la sensation de pression dans l'oreille, des problèmes d'articulation temporo-mandibulaire, des maux de dents et des maux de tête.

• Porte de l'oreille (DW 21)
• Lieu de l'écoute (Du 19)
• Union de l'écoute (GB 2)
  

Points d'acupression pour les maux de tête, sur la tête et le visage

Les maux de tête sont l'une des affections les plus courantes qui nous affligent - que ce soit en raison du stress, des tensions, de la fatigue oculaire ou des changements météorologiques. L'acupression offre ici une méthode simple et naturelle pour trouver un soulagement sans médicaments. Les points sur la tête et le visage sont particulièrement polyvalents : ils peuvent aider aussi bien pour les maux de tête frontaux et de tension que pour les migraines, le rhume des foins ou même les problèmes digestifs. L'agitation interne et les vertiges peuvent également être influencés positivement par la stimulation de certains points.

• Portes de la conscience (GB 20) - pour l'arthrite, les maux de tête, les vertiges, la nuque raide, les douleurs cervicales, les problèmes de coordination motrice, la fatigue oculaire et l'irritabilité
• Villa du vent (LG 16) - pour les douleurs aux yeux, aux oreilles, au nez, à la gorge ; pour les problèmes émotionnels, les maux de tête, les vertiges et la nuque raide
• Bambou percé (B 2) - pour les douleurs oculaires et les maux de tête, le rhume des foins, la fatigue oculaire et les douleurs des sinus
• Point du troisième œil (LG 24.5) - pour le rhume des foins, les maux de tête, les troubles digestifs, les douleurs d'ulcère gastrique et l'acupression pour les yeux fatigués
• Beauté du visage (Ma 3) - pour les yeux fatigués et surmenés et la pression oculaire, les congestions nasales et céphaliques ainsi que les maux de dents
• Conjonction de la vallée (Hegu) (Di 4) - pour les maux de tête frontaux, les douleurs dentaires, les douleurs à l'épaule et les douleurs de travail
  

Points d'acupression au dos et au nerf sciatique

Le dos est une zone de tension centrale de notre corps - le stress, les douleurs dues aux mauvaises postures et la surcharge musculaire s'y accumulent. Le bas du dos et le nerf sciatique en particulier peuvent provoquer de fortes douleurs en cas de blocages. Les points d'acupression sur le dos favorisent non seulement la relaxation musculaire, mais aussi la circulation sanguine et l'approvisionnement en énergie le long de la colonne vertébrale. Ils peuvent aider à soulager les douleurs lombaires, à réduire les douleurs sciatiques et à retrouver une plus grande mobilité.

• Mer de vitalité (B 23 et B 47) - pour les douleurs lombaires, la sciatique et la fatigue associée à la douleur
• Point des organes génitaux (B 48) - pour les douleurs lombaires, la sciatique, les tensions dans la région pelvienne, les douleurs de la hanche et les tensions
• Mer d'énergie (EG 6) - pour la faiblesse lombaire et pour prévenir de nombreux problèmes lombaires
• Centre commandant (B 45) - douleurs dorsales, sciatique, douleurs aux genoux et au bas du dos, arthrite aux genoux, au bas du dos et aux hanches
  

Points d'acupression sur la main et le poignet

Nos mains sont utilisées quotidiennement - que ce soit devant l'ordinateur, à la maison ou pendant le sport. Il n'est donc pas surprenant que des problèmes tels que le syndrome du canal carpien, les tendinites et les douleurs articulaires soient de plus en plus fréquents. Mais une stimulation ciblée des points de pression peut soulager en douceur les problèmes de main et de poignet. De plus, certains points de la main agissent contre les nausées, l'anxiété et le stress. Ils sont donc des aides pratiques au quotidien.

• Porte intérieure (P 6) - pour les nausées, l'anxiété et les douleurs au poignet
• Grande colline (P 7) - pour les problèmes de poignet tels que le syndrome du canal carpien, les rhumatismes et la tendinite du poignet
• Porte extérieure (DW 5) - pour les rhumatismes, la tendinite, les douleurs au poignet et pour augmenter la résistance aux rhumes
• Étang actif (DW 4) - pour la tendinite du poignet et les rhumatismes, les douleurs lors de la prise, le syndrome du canal carpien et les douleurs au poignet ainsi que pour renforcer le poignet
  

Points d'acupression sur la nuque

Une nuque tendue est un compagnon constant pour beaucoup - que ce soit en raison d'heures de position assise, de stress ou d'une mauvaise position de sommeil. L'acupression de certains points dans cette zone peut aider à libérer ces tensions et à libérer la tête. Ils agissent, entre autres, sur la raideur de la nuque, les maux de tête, les vertiges et la fatigue, et favorisent spécifiquement la circulation sanguine, ce qui permet également de prévenir les affections à long terme.

• Source de l'épaule (GB 21) - pour une nuque raide, l'irritabilité, les tensions dans la ceinture scapulaire et les troubles circulatoires
• Pilier céleste (B 10) - pour le stress, la fatigue, une nuque raide et une inflammation de la gorge
• Portes de la conscience (GB 20) - pour l'arthrite, les maux de tête, les vertiges, la nuque raide, les douleurs cervicales, les problèmes de coordination motrice, la fatigue oculaire et l'irritabilité
• Fenêtre céleste (DW 16) - pour une nuque raide, les tensions et les douleurs dans la ceinture scapulaire et les maux de tête
• Villa du vent (LG 16) - pour les douleurs aux yeux, aux oreilles, au nez, à la gorge ; pour les problèmes émotionnels, les maux de tête, les vertiges et la nuque raide
• Bambou percé (B 2) - pour les douleurs oculaires et les maux de tête, le rhume des foins, la fatigue oculaire et les douleurs des sinus
  

Alors, avez-vous trouvé un ou plusieurs points d'acupression qui vous aideront à vous renforcer ou à soulager vos affections actuelles ? Nous sommes impatients de connaître vos expériences ! Partagez-les avec nous et les autres dans notre communauté Facebook Shakti Mat. Devenez membre dès maintenant !

Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode de guérison, vous pouvez continuer à consulter notre blog. Il existe également une vaste littérature sur le sujet. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et surtout de détente en l'essayant.

Sources pour cet article

• Günter Harnisch, Selbstheilung mit der Akupressurmatte, Geheimtipp für Rücken- und Stressgeplagte, 7e édition 2019
• Michael Reed Gach, Heilende Punkte - Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten, 1992, p. 195 et suiv., p. 264 et suiv., p. 205 et suiv., p. 288 et suiv., p. 125, p. 241 et suiv.
• Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/Akupressur
• Laura Müller, 18.04.2020, Akupressur: Wirkung und Anwendung der Heilmethode, https://utopia.de/ratgeber/akupressur-wirkung-und-anwendung-der-heilmethode/
• Prof. Dr. Claudia Witt, Charité Pressemitteilung, Frauen profitieren von Selbsthilfe per App, https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen/
• https://www.acupunctureworld.de/akupressur/
• Niko Remy, 09.01.2012, Apotheken Umschau, Vidéo : Akupressur - mit Fingerspitzengefühl gegen den Schmerz https://www.apotheken-umschau.de/therapie/therapiearten/video-akupressur-mit-fingerspitzen-gefuehl-gegen-den-schmerz-711485.html
• Dr. Merwe Carstens, et al., Akupressur in der Palliativmedizin, Sana Medizinwelten, https://www.sana.de/palliativmedizin/akupressur-in-der-palliativmedizin
• Sabine Maurer, 23.06.2010, Akupressur lässt Energien gegen Schmerzen fließen, https://www.welt.de/gesundheit/article8152325/Akupressur-laesst-Energien-gegen-Schmerzen-fliessen.html
• Rüdiger Braun, Wehwehchen einfach wegdrücken, https://www.stern.de/gesundheit/kinderkrankheiten/alternative-therapien/akupressur-wehwehchen-einfach-wegdruecken-3752968.html
• Stephanie Pingel, 26.05.2021, So aktivierst du deine Selbstheilungskräfte, https://www.brigitte.de/gesund/naturheilmittel/akupressur--aktiviere-deine-selbstheilung-12749378.html
• Prof. Dr. Dominik Irnich, Akupressur - eine wertvolle komplementär-medizinische Maßnahme zur Symptomlinderung in Pädiatrie, Kinderchirurgie und Anästhesie bei Kindern http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Kinderchirurgische-Klinik-und-Poliklinik-im-Dr-von-Haunerschen-Kinderspital/download/inhalt/schmerz/Akupressur.pdf