Votre sternum vous fait mal ? Vous ressentez une douleur lancinante, une sensation de brûlure, un pincement, ou peut-être une pression derrière ou dans la région du sternum ? Il vous est difficile de vaquer à vos occupations quotidiennes, voire de travailler correctement ? Les douleurs sternales ne sont malheureusement pas rares, mais peuvent avoir des causes très diverses. Souvent, la cause n'est pas grave et vous pouvez soulager vos symptômes avec quelques conseils et astuces. Cependant, dans certains cas, les douleurs sternales sont un signe alarmant de maladie cardiaque. Ici, vous en apprendrez davantage sur les causes, les symptômes, les options de traitement et la guérison des douleurs dans le sternum. Ainsi, vous espérez vous débarrasser bientôt de la douleur !
Sommaire
1. Douleurs sternales – Symptômes : Comment les douleurs peuvent se manifester
2. Douleurs sternales : la cause de vos maux
3. Le diagnostic des douleurs sternales
4. Ce qui soulage les douleurs sternales
5. Douleurs sternales : notre conclusion
Douleurs sternales – Symptômes : Comment les douleurs peuvent se manifester
Les douleurs sternales ne se manifestent pas de la même manière chez toutes les personnes concernées. Certaines personnes ressentent la douleur dans le sternum comme une pression, une traction ou une brûlure. D'autres perçoivent la douleur sternale sous forme de picotements. L'emplacement de la douleur varie également d'une personne à l'autre. Vous pourriez ne remarquer la douleur sternale qu'en appuyant dessus, ou vous pourriez la percevoir tout le temps, ou encore la ressentir uniquement lors de mouvements. Il est également possible que vous ressentiez des douleurs sternales en respirant. Chaque inspiration est douloureuse et semble anormale.
Comme vous le voyez, les douleurs sternales peuvent se manifester sous toutes sortes de symptômes. Cependant, pour un diagnostic ultérieur, il est très important que vous puissiez décrire précisément la sensation de la douleur et quand elle se manifeste. La localisation exacte des douleurs sternales est également pertinente. Ressentez-vous la douleur au milieu du sternum ou la douleur est-elle plutôt derrière le sternum ?
Douleurs sternales : la cause de vos maux
Les douleurs sternales peuvent être déclenchées par de nombreuses causes. C'est pourquoi il peut être difficile pour vous de déterminer par vous-même pourquoi vous ressentez ces douleurs. Il est toujours conseillé de faire examiner les douleurs sternales par un médecin, car les douleurs sous le sternum et au niveau du sternum peuvent aussi être le symptôme de conditions potentiellement mortelles. Cependant, souvent, de simples tensions musculaires peuvent également provoquer ces douleurs. Les causes possibles de vos maux au sternum pourraient être les suivantes :
- Lésions du sternum : Les blessures surviennent rapidement, que ce soit pendant le sport ou dans la vie quotidienne. Des contusions ou des fractures de la cage thoracique peuvent ainsi apparaître, se manifestant par des douleurs au niveau du sternum.
- Tensions musculaires : Les douleurs sternales dues à des tensions peuvent survenir, par exemple, dans le stress de la vie quotidienne. Mais aussi un excès de sport peut provoquer des tensions. Des mouvements répétitifs entraînent des crampes si vous ne vous êtes pas suffisamment échauffé, si vous ne maîtrisez pas correctement la technique ou si vous vous êtes simplement surmené.
- Maladies pulmonaires : Une autre raison de vos douleurs sternales, perçues comme une pression ou des élancements, sont les maladies pulmonaires telles qu'une pneumonie, une embolie pulmonaire ou une pleurésie (inflammation de la plèvre).
- Costochondrite : Le cartilage qui relie votre sternum aux côtes pourrait être enflammé. En conséquence, des douleurs sternales peuvent apparaître, ressenties comme aiguës ou sourdes. La toux ou une inspiration profonde aggravent souvent la douleur.
- Attaques de panique et anxiété : Une sensation d'oppression ou des douleurs sternales surviennent fréquemment lorsque l'anxiété se manifeste ou que vous subissez une attaque de panique. Ces états psychiques se manifestent alors aussi par des symptômes physiques.
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Les douleurs au sternum et les brûlures d'estomac peuvent être déclenchées par le reflux gastro-œsophagien. L'acide gastrique remonte alors dans l'œsophage, ce qui peut être très désagréable.
- Problèmes cardiaques : Une cause des douleurs sternales peut être un problème cardiaque. La plupart du temps, les douleurs ne sont pas d'origine cardiaque, mais un infarctus du myocarde ou une maladie coronarienne peut aussi se manifester par des douleurs dans la poitrine ou au niveau du sternum.
- Tumeurs : Rarement, les douleurs sternales proviennent d'une tumeur. Mais ce n'est pas impossible. Faire vérifier cela par un spécialiste apporte certitude et soulagement.
Ceci n'est qu'un bref aperçu des causes des douleurs sternales. Il existe également d'autres facteurs pouvant déclencher ces douleurs. La consultation d'un médecin vous apportera la certitude ! La section suivante présente les approches diagnostiques possibles pour déterminer la cause de vos douleurs.
Le diagnostic des douleurs sternales
Pour trouver la raison des douleurs sternales, vous passerez d'abord par un historique médical et un examen physique sous traitement médical. On vous posera des questions sur l'emplacement exact, la durée et la nature de vos douleurs. Les symptômes concomitants et les facteurs qui aggravent vos douleurs sternales sont également utiles pour le diagnostic. Ensuite, un examen physique sera effectué, comprenant une palpation et une pression. Si nécessaire, le médecin pourra également prescrire des examens complémentaires tels que des radiographies, des scanners, des IRM ou des échographies. Si un problème cardiaque est suspecté ou doit être écarté à titre préventif, un ECG sera réalisé. L'électrocardiogramme mesure les signaux électriques du cœur. Des analyses sanguines et des tests d'effort peuvent également fournir plus d'informations sur vos douleurs.
Soulager les douleurs au sternum
En traitement médical, il existe différentes approches qui, selon la cause, sont utilisées pour guérir vos douleurs. Des médicaments qui agissent contre la douleur ou l'inflammation, jusqu'aux bêta-bloquants, aux inhibiteurs de l'ECA ou aux statines qui aident contre les maladies cardiaques, peuvent être prescrits. La physiothérapie et la psychothérapie (par exemple pour les tensions psychosomatiques) peuvent également être recommandées contre les causes de vos douleurs. Dans quelques cas, par exemple en cas de tumeur, une opération peut également être nécessaire. Mais en cas de tensions dans le muscle pectoral ou de blessures légères, vous pouvez aussi vous aider vous-même et soutenir la guérison.
Vous en avez assez que vos douleurs thoraciques vous tourmentent quotidiennement ? Elles ne vous lâchent pas de la journée et vous empêchent de vous concentrer au travail ou dans la vie quotidienne ? Vous pouvez facilement essayer les conseils suivants. Avec de la continuité, vous pouvez soulager les tensions et enfin vivre une vie sans douleur !
Douleurs au sternum : exercices à faire à la maison
Des exercices d'étirement légers pour la poitrine et la région du sternum peuvent être un moyen utile de soulager les tensions. Cependant, vous ne devriez jamais en faire trop et arrêter si la douleur s'intensifie. Les exercices doivent vous aider à vous sentir mieux et il est important que vous vous sentiez à l'aise en les faisant. Ces exercices sont doux et peuvent vous apporter un soulagement rapide au niveau du sternum !
1. Exercice : Roulements d'épaules
Il est préférable de vous tenir droit pour cet exercice. Vous pouvez aussi vous asseoir droit. Ensuite, vous roulez très lentement les épaules vers l'avant et vers le haut. Ensuite, elles vont vers l'arrière et vers le bas. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois et changer de direction.
2. Exercice : Étirement prolongé des bras
Pour cet exercice, vous vous tenez également droit et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Maintenant, vous devez croiser vos doigts et tourner les paumes vers le haut. Dans cette position, inspirez profondément et levez les mains un peu plus haut, aussi loin que possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis expirez profondément. Plusieurs répétitions sont également recommandées ici.
3. Exercice : Étirement du cadre de porte
Pour l'étirement du cadre de porte, tenez-vous devant un cadre de porte ouvert et étirez un bras. Celui-ci doit appuyer contre le cadre et être plié à un angle de 90 degrés. Votre coude est à hauteur d'épaule. Maintenant, penchez-vous dans le cadre de porte, très lentement et avec précaution, jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement dans la poitrine. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
Tapis d'acupression pour les douleurs au sternum dues à la tension
Vous êtes très tendu et vous ressentez des douleurs dans la poitrine ? Alors essayez un tapis d'acupression pour vous détendre un peu, vous et votre sternum. Le tapis d'acupression est composé de nombreux petits picots pointus qui peuvent être désagréables au début, mais qui peuvent vous procurer une bonne sensation et un corps plus détendu après un court instant. Il suffit de s'allonger sur le tapis d'acupression Shakti Mat avec la zone tendue pendant 20 à 30 minutes. Si, par exemple, vous avez des douleurs au sternum, surtout au milieu, allongez-vous calmement sur le ventre sur le tapis. Essayez de vous détendre et d'inspirer profondément. Accordez également une pause à vos pensées ! Beaucoup de nos clients rapportent une réduction des tensions et moins de douleurs après avoir utilisé le tapis d'acupression. Peut-être que le tapis d'acupression Shakti Mat est fait pour vous ! Alternativement, vous pouvez également utiliser un coussin d'acupression et améliorer votre bien-être avec celui-ci.
Applications de chaleur ou de froid contre les douleurs au sternum
Avec le simple moyen d'une application de chaleur ou de froid, vous pouvez parfois déjà énormément soulager vos douleurs. Utilisez simplement un pack froid ou chaud sur la zone affectée et reposez-vous quelques minutes. Vous pouvez répéter cela aussi souvent que vous le souhaitez ! Pour les muscles tendus, la chaleur est utile. S'il s'agit d'une inflammation ou d'une blessure, l'application froide est généralement plus apaisante.
Douleurs au sternum : notre conclusion
Vos douleurs au sternum peuvent se manifester de différentes manières. Que vous ayez des douleurs au sternum en position couchée ou seulement lors de mouvements, qu'elles soient lancinantes ou plutôt sourdes – les douleurs sont aussi individuelles que leurs causes. Pour se débarrasser de certaines causes comme les tensions ou les blessures, des remèdes maison comme les applications de froid et de chaud, les exercices d'étirement ou l'utilisation d'un tapis d'acupression peuvent déjà aider. L'objectif est que vous retrouviez rapidement une vie quotidienne insouciante et que vous puissiez être sans douleur au travail et pendant vos loisirs !
Néanmoins, vous devriez toujours consulter un médecin si les douleurs sont fortes ou apparaissent soudainement. Mieux vaut consulter une fois de trop qu'une fois de moins !