Si vous aimez voyager ou si vous êtes souvent en déplacement professionnel, vous le savez : voyager enrichit l'âme, mais peut aussi fatiguer le corps. Pour rendre votre prochain voyage un peu plus relaxant, nous aimerions vous donner aujourd'hui quelques conseils pour bien vous détendre en avion et après une longue journée de voyage.
Enfin, nous laisserons la parole à notre client Florian, un véritable fan de Shakti, qui emporte régulièrement son tapis dans son sac à dos lors de ses voyages.
Sommaire
1. Voyager avec le Shakti Mat - Le tapis d'acupression comme fidèle compagnon de voyage
2. Tapis d'acupression en avion - Conseils de transport et exercices
3. Sensation de retraite avec l'acupression après une journée de voyage
4. Repos avec le tapis d'acupression au lit
5. Témoignage Shakti Mat - Florian parle du tapis en voyage
Voyager avec le Shakti Mat - Le tapis d'acupression comme fidèle compagnon de voyage
Ceux qui se sont habitués à la relaxation avec le tapis d'acupression à la maison ne voudront plus s'en passer en voyage. Vous pouvez soit enrouler le Shakti Mat tel que vous l'avez à la maison et le mettre dans un sac de transport, soit retirer le rembourrage et transporter le tapis plié dans votre sac à dos ou votre valise.
Tapis d'acupression en avion - Conseils de transport & exercices
Vous voyagez en avion et souhaitez emporter votre tapis d'acupression en bagage à main ? Excellente idée ! Le Shakti Mat est autorisé en avion sans problème, et vous pouvez l'utiliser pour vous détendre merveilleusement pendant un long vol. Nous avons préparé quelques conseils et exercices de relaxation pour vous, qui soulageront rapidement les douleurs typiques liées à la position assise pendant un vol long-courrier.
Exercice 1 : Stimuler la circulation sanguine des pieds
Pendant un vol, il est facile qu'après une longue période assise, les jambes picotent désagréablement, deviennent engourdies ou même douloureuses. Une circulation ralentie entraîne des pieds froids et on gigote sans cesse sur son petit siège sans que cela ne s'améliore. Au plus tard, en regardant l'heure et en réalisant que le vol durera encore plusieurs heures, la sensation devient presque insupportable pour certains passagers.
Pour y remédier, placez le tapis au sol devant votre siège et posez simplement vos pieds chaussés de chaussettes fines dessus. Exercez alternativement plus de pression sur le pied droit, puis sur le pied gauche, et variez également la pression sur les deux côtés de la plante du pied, le talon et les orteils. Cela crée un mouvement de balancement des pieds qui appuie doucement la plante de vos pieds sur les pointes du tapis d'acupression sans trop de pression, stimulant ainsi une agréable circulation sanguine. Les pieds froids sont vite oubliés et le vol redevient agréable.
Exercice 2 : Éveiller le dos
En raison de la même position assise dans le siège de l'avion et de la position de sommeil inconfortable imposée par le manque d'espace, il n'est pas rare que le dos réagisse par de fortes tensions et vous tienne en échec avec des douleurs tout au long du vol.
Faites du bien à votre dos et détendez-le toutes les quelques heures en glissant le tapis entre vous et le siège. Bien sûr, cette relaxation ne fonctionne que si vous n'êtes pas trop habillé - un t-shirt fin à manches longues est un choix parfait.
Si la douleur est tenace dans le haut du dos, vous pouvez également enrouler le Shakti Mat et y appuyer votre nuque - souvent, les tensions qui irradient jusqu'à votre dos sont précisément localisées là.
Exercice 3 : Soulager la tension crânienne
L'air sec, le stress et la fatigue provoquent parfois une tension désagréable dans la tête pendant un voyage en avion, qui semble s'accrocher fermement à notre crâne.
Ici aussi, il existe une astuce simple pour gérer le problème : repliez la tablette dans l'avion. Tenez le tapis droit devant vous, avec les pointes dirigées vers vous. Ensuite, appuyez le tapis contre le siège avant et pressez votre tête contre le tapis à l'endroit qui vous est le plus agréable.
Cela peut être votre front, ou le sommet de votre crâne si vous baissez un peu la tête vers la poitrine. Votre tête maintient maintenant le tapis avec une légère pression contre le dossier du siège avant, et vous commencez à effectuer de doux mouvements de balancement d'avant en arrière, de sorte que les pointes d'acupression massent votre crâne. Vous remarquerez rapidement comment la sensation de pression s'améliore et que regarder les nuages redevient agréable.
Exercice 4 : Massage des oreilles
Un simple massage des oreilles avec une forte pression peut à la fois soulager les maux de tête et stimuler la circulation sanguine des oreilles dans les espaces climatisés, comme un avion. Pour cela, pincez d'abord fermement vos deux lobes d'oreille entre le pouce et l'index et pressez plusieurs fois de suite. Ensuite, utilisez vos index et massez tout autour de l'oreille avec des mouvements énergiques et glissants.
Si votre peau est déjà très sèche à cause de la climatisation, une crème grasse - ou simplement une goutte d'huile d'olive de la salade à bord - fait des merveilles pendant le massage.
Sensation de retraite avec l'acupression après une journée de voyage
À la fin d'une journée de vacances remplie de visites touristiques, de randonnées, de shopping ou de visites de musées, aux sentiments de bonheur liés au voyage s'ajoute souvent une fatigue considérable. Les pieds fatigués font mal, les mollets se crampent et la tête bourdonne d'impressions nouvelles et excitantes.
Pour que vous puissiez vous faire du bien avant de vous endormir, nous vous avons concocté un petit guide pour une mini-retraite à faire soi-même. Amusez-vous bien !
Exercice 1 : Mâchoires de mollets - deux minutes
À peine de retour dans la chambre, la tente ou le camping-car, il faut : enlever ses chaussures et s'asseoir ! C'est ainsi que se termine généralement une belle journée de vacances. Lorsque le calme s'installe après une journée excitante, il n'est pas rare que les mollets pincent et tiraillent fortement.
Notre exercice de "mâchoires de mollets" fait des merveilles : placez le Shakti Mat en travers devant vous sur le sol ou le lit et positionnez vos mollets de manière à ce que vos pieds dépassent l'arrière du tapis. Vous êtes alors assis, jambes tendues, et le tapis d'acupression appuie fortement sur vos mollets pour détendre joliment les tissus tendus.
Si vous voulez un peu plus, cherchez le "point des trois miles" (Ma36), qui est censé renforcer le système immunitaire et aider à réduire la fatigue. Ce point se trouve à quatre largeurs de doigts sous la rotule et à une largeur de doigt à l'extérieur du tibia. Appuyez fortement sur ce point sur les deux jambes et concentrez-vous pendant environ deux minutes sur des respirations profondes et régulières. Cela fonctionne mieux si vous fermez les yeux.
Exercice 2 : Pince-talons - 10 fois par côté
Après avoir un peu détendu les mollets, c'est au tour des pieds. Au sens figuré bien sûr, car l'exercice procure une relaxation agréable qui donne d'excellents résultats juste avant le coucher et favorise un bon sommeil.
Posez le Shakti Mat sur le sol et placez vos pieds de manière à ce que seul le talon et le milieu du pied reposent sur le tapis, tandis que l'avant de votre pied est sur le sol. Ensuite, chargez les jambes alternativement 10 fois, de sorte qu'un seul talon appuie avec tout son poids sur le tapis d'acupression à la fois.
Exercice 3 : Mer de la tranquillité (EG 17)
Lors d'un voyage, il est facile d'attraper un rhume ou une gastro-entérite. Cela est principalement dû au fait que notre système immunitaire est davantage sollicité par l'environnement étranger. De plus, en vacances, nous avons souvent tendance à être moins stricts sur notre alimentation, ce qui oblige notre corps à travailler beaucoup plus pour digérer tout ce qui lui est ingéré.
Pour aider le système immunitaire pendant les vacances, il est utile d'appuyer fortement sur le point d'acupression EG 17, traditionnellement appelé la "Mer de la Tranquillité". Vous trouverez ce point au centre de votre sternum, à environ trois largeurs de pouce au-dessus de l'endroit où vous pouvez sentir la fin de votre sternum et où l'estomac commence.
Repos post-entraînement avec le tapis d'acupression au lit
Une retraite inclut naturellement le repos, c'est pourquoi nous avons bien sûr prévu une phase de repos de 10 minutes sur le Shakti Mat à la fin de notre petite série d'exercices.
Notre conseil : mettez un masque pour les yeux ou un coussinet pour les yeux et laissez simplement vos sens se reposer pendant que les pointes du tapis d'acupression s'occupent d'elles-mêmes de votre dos tendu. Cela semble merveilleux ? Croyez-nous, ça l'est, et il n'est pas rare que quelqu'un s'endorme pendant ce dernier exercice.
Témoignage du Shakti Mat - Florian sur le tapis en voyage
"En vacances, j'aime toujours avoir mon tapis avec moi, car j'aime me détendre après une journée pleine d'impressions en m'allongeant confortablement sur le Shakti Mat dans le lit d'hôtel – d'abord une douche froide, puis les pointes pour me détendre. La plupart du temps, je m'endors même immédiatement."
"Surtout quand je fais de la randonnée, le tapis d'acupression est un vrai bienfait pour les pieds. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point les premiers pas sur le sol se sentent bien après. Pour la randonnée, je le prends sans le coussin pour qu'il rentre dans le sac à dos. C'est presque comme si je n'avais pas porté de chaussures de randonnée toute la journée !"
"Mon conseil est de mettre le tapis directement à la machine à laver après le voyage, car il se salit plus vite en déplacement qu'à la maison. Pour le laver, j'enlève le coussin et retourne le Shakti Mat. Programme laine et il est déjà impeccable."
Nous pensons que l'acupression en voyage n'est pas seulement un véritable enrichissement lorsque l'on souffre déjà de douleurs. Celui qui prend quotidiennement un peu de temps pour son propre corps prévient que de petits bobos ne deviennent soudainement des problèmes majeurs et montre à son corps : Je prends soin de toi !
Sur ces mots, nous vous souhaitons donc de toujours bons et sûrs voyages, chers amis. Envoyez-nous une photo de votre Shakti Mat en tournée !
D'ailleurs : Si vous souhaitez échanger sur les sujets d'acupression et de tapis d'acupression en voyage, rejoignez notre groupe Facebook sur les tapis d'acupression.
Sources de cet article
- Andrews, Synthia et Dempsey, Bobbi : Acupressure & Reflexology for Dummies. Wiley Publishing, Indianapolis 2007. S. 105 et suiv.
- Dr. Stein, Aaron : Acupressure Guide. Alleviate Headaches, Neck and Joint Pain, Anxiety Attacks and Other Ailments. Mobile Reference, 2e édition, Canada 2009. S. 34 f.
- Kaminoff, Leslie : Yoga Anatomie. Riva Verlag, 3e édition, Munich 2009. S. 34 f.
- Reed Gach, Michael : Heilende Punkte. Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten. Knaur, Munich 1992. S 169
