Un concert un peu trop près des enceintes, une période de stress intense au travail ou encore la prise de certains médicaments à forte dose… et voilà que des bourdonnements ou des sifflements apparaissent dans tes oreilles. Tu fais peut-être l’expérience d’un acouphène. Dans la plupart des cas, il disparaît rapidement. Mais que sont réellement les acouphènes ? Quelles en sont les causes ? Et que faire lorsque les bruits dans les oreilles persistent ? Découvre également comment l’acupression peut t'aider dans cet article.
Sommaire
- Que sont les acouphènes ?
- Qu'est-ce qu'un acouphène subjectif ?
- Quelles sont les causes des acouphènes ?
- Comment traiter ou soulager les acouphènes ?
- Comment protéger son audition ?
Que sont les acouphènes ?
Sifflements, bourdonnements, grésillements, pulsations ou encore tintements… Les acouphènes peuvent prendre des formes très différentes. Ils peuvent se manifester dans une seule oreille, dans les deux, ou sembler venir de l’extérieur. La plupart du temps, ces bruits disparaissent après quelques secondes ou quelques minutes.
Ce phénomène, appelé acouphène passager, est tout à fait normal et généralement sans danger. En revanche, si les bruits persistent, il est important de consulter un professionnel de santé.
Comme nous l'avons vu, chaque personne perçoit les acouphènes différemment. Les sons varient, mais aussi leur intensité.
Lorsqu'ils restent légers, il est souvent possible de vivre normalement. Les acouphènes deviennent alors une sorte de bruit de fond que l'on finit par remarquer de moins en moins.
Quels sont les points d'acupression pour les acouphènes ?
L'acupuncture est-elle efficace contre les acouphènes ?
Comment apparaissent les acouphènes ?
À partir de quand les acouphènes deviennent-ils chroniques ?
À l'inverse, selon l'association allemande Deutsche Tinnitus-Liga e.V., environ 1,5 million de personnes souffrent d'acouphènes si intenses qu'ils affectent fortement leur qualité de vie.
Les conséquences les plus fréquentes sont :
- des difficultés à s'endormir,
- des troubles de la concentration,
- une plus grande difficulté à faire face au stress et aux émotions.
Ces difficultés psychologiques peuvent parfois entraîner d'autres troubles associés, appelés comorbidités. Il s'agit de maladies qui viennent s'ajouter aux acouphènes.
Les troubles anxieux, la dépression et les troubles du sommeil sont particulièrement fréquents chez les personnes souffrant d'acouphènes. À l'inverse, la dépression et d'autres troubles psychiques sont également considérés comme des facteurs de risque pouvant favoriser ou aggraver les acouphènes (Zenner et al. 2005 [252], Hébert et al. 2012 [69]).
Lorsque les acouphènes persistent plus de trois mois, on parle d'acouphènes chroniques. Si tu souhaites approfondir le sujet, tu peux consulter les recommandations « Acouphènes chroniques » de la Société allemande d'oto-rhino-laryngologie, de chirurgie cervico-faciale et de la tête, qui proposent des informations détaillées sur cette pathologie.
On distingue quatre degrés de gravité
La classification de Biesinger et al. (1998) évalue l'impact des acouphènes sur la vie professionnelle et personnelle. Elle distingue quatre degrés :
- Degré 1 : les acouphènes sont bien compensés et ne provoquent pas de souffrance particulière.
- Degré 2 : les acouphènes se manifestent principalement dans le silence et deviennent gênants en période de stress ou de fatigue.
- Degré 3 : les acouphènes entraînent une gêne permanente dans la vie privée et professionnelle. Des troubles émotionnels, cognitifs et physiques apparaissent.
- Degré 4 : les acouphènes entraînent une décompensation complète dans la vie privée et une incapacité à travailler.
Qu'est-ce qu'un acouphène subjectif ?
En médecine, on parle d'acouphène subjectif lorsque le bruit perçu ne provient pas de l'environnement, mais est généré de l'intérieur. Autrement dit, ton cerveau crée ou interprète un son qui n'existe pas réellement. Ce phénomène est lié à un dysfonctionnement du système auditif.
On peut le comparer à certains troubles de la vision : certaines personnes perçoivent par exemple des éclairs lumineux ou présentent une forte sensibilité à la lumière. Peut-être as-tu déjà vécu ce type d'expérience ?
À noter également qu'une baisse de l'audition ou une hypersensibilité aux sons peuvent être des signes d'un trouble du système auditif.
Qu'est-ce qu'un acouphène objectif ?
Dans de très rares cas, les bruits perçus peuvent aussi être entendus par d'autres personnes. On parle alors d'acouphène objectif. Dans ce cas, l'origine ne se situe plus dans le système auditif, mais peut être liée, par exemple, au flux sanguin dans les vaisseaux ou à des contractions musculaires. N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire ou dans notre groupe Facebook Shakti Mat si tu as déjà eu un acouphène objectif. Nous serions ravis de te lire.
Qui peut souffrir d'acouphènes ?
Il est difficile d’affirmer qu’une catégorie de population est plus touchée qu’une autre. En théorie, les acouphènes peuvent concerner tout le monde, à tout âge. Leur fréquence augmente toutefois avec les années. Le risque est également plus élevé chez les personnes présentant certaines pathologies (nous y reviendrons dans la section suivante), exposées à un stress prolongé ou ayant vécu un traumatisme. En Allemagne, environ trois millions de personnes vivent avec ce « bruit intérieur ».
Si tu souhaites découvrir le témoignage d’une personne souffrant d’acouphènes, son parcours et la manière dont elle est parvenue à soulager ses symptômes grâce à l’autoguérison, tu peux regarder ce reportage de la chaîne SWR :
Une personne souffrant d’acouphènes raconte son expérience avec les bourdonnements dans les oreilles.
Quelles sont les causes des acouphènes ?
« En règle générale, les acouphènes ne sont pas dus à une maladie de l'oreille, mais à un phénomène psychoacoustique, autrement dit à un traitement anormal des signaux auditifs par le cerveau. » C'est ce qu'explique la Fondation Tinnitus & Audition de la Charité de Berlin. Les causes des acouphènes peuvent être très variées. La recherche continue d'ailleurs d'évoluer et de nouvelles pistes sont régulièrement explorées. Selon la fondation, les causes peuvent être de différentes natures :
Les causes physiques
- La maladie de Ménière (une affection de l'oreille interne)
- Un rétrécissement des grosses artères du cou
- L'usure de la colonne cervicale
- Des troubles de l'articulation de la mâchoire
- Certaines maladies métaboliques comme le diabète, les troubles du métabolisme des lipides ou l'hypertension
- Une exposition à des bruits très intenses ayant endommagé l'oreille interne
- Une perte brutale de l'audition et la baisse auditive qui peut l'accompagner
Les causes psychologiques
- Les tensions psychologiques, comme le stress (à l'école ou au travail) ou certains événements émotionnels. Sur le blog Shakti Mat, découvre également nos conseils pour mieux comprendre le stress, ses causes, ses symptômes et comment l'acupression peut accompagner les troubles psychosomatiques
- La dépression
- Les troubles anxieux
Notre recommandation
« Mes douleurs de dos et mes acouphènes ont disparu. Tout simplement génial ! 👌 »
– Benjamin R.
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Comment traiter ou soulager les acouphènes ?
Pour maximiser les chances d’amélioration, il est essentiel d’identifier la cause des acouphènes. C’est pourquoi il est recommandé de consulter un médecin ORL, mais aussi, selon les cas, un neurologue, un interniste ou un orthopédiste. Un diagnostic précis permettra de choisir la prise en charge la plus adaptée. Selon l’origine des bourdonnements ou des sifflements dans les oreilles, différents traitements peuvent contribuer à soulager les symptômes. En cas d’acouphènes chroniques, ils peuvent au moins améliorer le confort au quotidien. Le Centre des acouphènes de l’Université de Regensburg a notamment répertorié plusieurs approches reconnues :
La stimulation magnétique transcrânienne
Cette technique relativement récente utilise des impulsions magnétiques pour stimuler des zones spécifiques du cerveau. Chez les personnes souffrant d’acouphènes, certaines régions cérébrales sont particulièrement actives ou sensibles. La stimulation magnétique transcrânienne vise à moduler cette activité.
Les traitements médicamenteux
À l’heure actuelle, il n’existe pas de médicament capable de traiter directement les acouphènes. La recherche continue de progresser dans ce domaine. En revanche, certains traitements peuvent aider à soulager certaines formes d’acouphènes ou leurs symptômes associés, comme ceux évoqués précédemment, et ainsi améliorer la qualité de vie des personnes concernées.
Les thérapies auditives
Les appareils auditifs
Si les acouphènes s’accompagnent d’une perte d’audition, le port d’un appareil auditif peut être une solution. En améliorant l’audition, il facilite les conversations et amplifie les sons environnants. De nombreuses personnes constatent que ces bruits de fond rendent les acouphènes moins présents et moins envahissants.
La thérapie sonore
C’est précisément le principe de la thérapie sonore : éviter le silence complet. Certains sons ou musiques permettent de masquer les acouphènes ou, du moins, de les rendre moins perceptibles. L’attention est alors détournée des bruits internes vers des sons plus agréables. Les sons les plus utilisés sont les bruits larges bandes, mais aussi la musique classique, les musiques relaxantes, le bruit des vagues ou encore les sons de la nature. Tu trouveras facilement ce type de playlists sur YouTube ou Spotify, avec ou sans acouphènes.
Et si tu intégrais davantage de détente dans ton quotidien ? Micro-pauses, escapades, yoga, méditation… Sur le blog Shakti Mat, nous partageons quatre idées simples pour retrouver plus de calme jour après jour.
Exemple de musique pouvant aider à soulager les acouphènes :
https://youtu.be/stexnrXjrM0?si=I32BR7AgaGsb6FTd
Les thérapies psychologiques
Le retraining des acouphènes : rééduquer l’attention
Cette approche est particulièrement utilisée chez les personnes souffrant d’acouphènes chroniques. Son objectif est de modifier la manière dont le cerveau perçoit les bruits dans l’oreille. En effet, plus un son est perçu comme désagréable, plus le cerveau lui accorde d’importance. À l’inverse, lorsqu’il le considère comme neutre, il finit progressivement par le reléguer à l’arrière-plan. C’est exactement ce qui se passe avec le bruit d’un réfrigérateur : après un moment, vous ne l’entendez presque plus. Le retraining des acouphènes repose sur ce même principe, afin d’aider le cerveau à moins focaliser son attention sur les acouphènes.
Les thérapies de relaxation
Le coussin d’acupression Shakti Mat favorise la détente au niveau de la nuque.
Les points d’acupression pour soulager les acouphènes
Pratiquée régulièrement, l’acupression peut être un élément supplémentaire pour retrouver un peu de calme. Dans notre groupe Facebook, plusieurs membres de notre communauté racontent qu’en utilisant régulièrement le tapis d’acupression, ils ont réussi à mieux se détendre et à s’endormir plus facilement malgré les acouphènes. Il existe également plusieurs points de pression que tu peux stimuler.
Voici quelques idées pour favoriser la circulation sanguine au niveau des oreilles et relâcher les tensions dans la mâchoire et autour des oreilles :
D'autres méthodes pour soulager les acouphènes liés au stress
Réduire son niveau de stress ne peut être que bénéfique, en particulier lorsque les acouphènes sont liés au stress. Des techniques de relaxation comme le training autogène, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou le yoga peuvent t'aider à mieux gérer le stress et ainsi atténuer les bruits dans les oreilles. (Source : Alternativ heilen, Christoph Jänicke, Jörg Grünwald, p. 388.)
Comment se protéger ?
Deux choses peuvent t’aider à protéger ton audition des acouphènes :
Premièrement : préviens le stress chronique et les tensions psychologiques, ou accorde-toi une pause avant qu'il ne soit trop tard. Selon la Société allemande des médecins acupuncteurs (Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur e.V.) : « Chez la moitié des personnes concernées, le stress et les tensions psychologiques sont les déclencheurs. C'est pourquoi de nombreux médecins ne considèrent pas les acouphènes comme une maladie à part entière, mais comme un signal de surcharge physique et/ou psychique. »
Deuxièmement : protège tes oreilles des bruits trop forts, par exemple lors de concerts ou lorsque tu écoutes de la musique au casque. Des bouchons d'oreilles ou un peu de coton peuvent déjà faire la différence.
Le calme et la détente aident à réduire le stress. T’allonger sur le tapis d’acupression Shakti Mat et utiliser le coussin d’acupression Shakti Mat peuvent favoriser cette relaxation.
Tu l’auras compris : les acouphènes sont un sujet complexe, tant par leurs causes que par leurs traitements. Mais ne te décourage pas. Tu n’es pas seul. Parle-en à des spécialistes et essaie d’autres approches pour soutenir les capacités naturelles de ton corps. Nous espérons que cet article t’aura apporté quelques pistes.
N’hésite pas à nous dire s’il t’a été utile ou à laisser un commentaire si tu as des questions. D’ici là, prends soin de toi !
