Comment traiter naturellement le mal de dos avec l'acupression
1 D'où vient le mal de dos ?
2 Qu'est-ce que l'acupression ?
3 Exercice pratique pour le quotidien
4 Tapis d'acupression : effets et fonctionnement
Et comment l'acupression pour les douleurs cervicales et l'acupression pour les douleurs dorsales activent vos pouvoirs naturels d'auto-guérison
Soyons honnêtes, un quotidien peut être très stressant : nous nous levons le matin, prenons le petit-déjeuner, nous nous précipitons au travail, après huit heures, nous rentrons à la maison, nous préparons notre dîner - si tant est que nous le fassions -, puis nous allons nous coucher et la cassette tourne à nouveau. Sans parler des enfants que certains élèvent en parallèle. Notre vie moderne est devenue très rapide, de plus en plus de choses doivent être faites en un minimum de temps. Beaucoup d'entre nous portent également un lourd fardeau douloureux appelé mal de dos. Il peut alors arriver que nous soyons déséquilibrés.
Selon une étude de la caisse d'assurance maladie DAK, les maux de dos sont le deuxième diagnostic individuel le plus fréquent pour les arrêts maladie en Allemagne. Le nombre d'hospitalisations a atteint un pic en 2016, selon le rapport sur la santé. Cela sonne l'alarme, car notre santé semble souffrir de notre mode de vie moderne.
Et si pour ce problème, dont souffre apparemment la majeure partie de la population, il existait un moyen de soulagement que chacun d'entre nous pourrait pratiquer et intégrer facilement dans sa vie quotidienne ? Cela ressemble à de la magie ? C'en est un peu, mais c'est surtout une possibilité d'auto-assistance, avec laquelle tu peux traiter alternativement les maux de dos gênants et procurer détente au corps et à l'esprit. Car le pouvoir d'auto-guérison est en toi, et il ne nécessite ni pilules ni injections du médecin.
Avec cet article sur l'acupression pour les douleurs cervicales et dorsales, Shakti Mat souhaite te donner un aperçu clair de la façon dont tu peux soulager la nuque et le dos avec l'acupression. Nous t'expliquerons d'abord comment les douleurs dorsales apparaissent et quels types de douleurs dorsales existent. Ensuite, nous examinerons les points d'acupression pour les douleurs dorsales et te montrerons comment appliquer cette technique efficace de manière personnalisée.
De plus, nous partagerons l'histoire d'une personne concernée qui t'encouragera, et enfin, nous te donnerons des conseils sur la façon dont tu peux prendre en main tes douleurs dorsales à l'avenir grâce au tapis d'acupression Shakti. Nous voulons ainsi ouvrir un monde d'auto-guérison à tous les patients souffrant de douleurs dorsales et leur montrer qu'il existe des moyens de gérer les douleurs dorsales de manière naturelle afin de vivre enfin avec moins de douleur et plus de joie.
Aïe, mon dos me fait mal ! – D'où viennent mes maux de dos ?
Presque chacun d'entre nous souffre au moins une fois dans sa vie de maux de dos persistants. La bonne nouvelle est donc que tu n'es pas seul. Environ 85% des gens s'en remettent complètement après quelques mois. Cependant, il y en a quelques-uns parmi nous qui ont eu moins de chance et qui doivent toujours faire face à des maux de dos. De simples activités comme se lever le matin ou soulever quelque chose peuvent alors devenir un défi. Pour comprendre les causes et les effets, nous avons demandé à un expert de nous expliquer cela plus en détail. Sascha Siebenäuger, physiothérapeute et spécialiste, travaille depuis des années avec des patients souffrant de douleurs dorsales. Il nous a accordé un peu de son temps pour une discussion.
Alors, qu'en est-il des maux de dos insupportables, avons-nous voulu savoir ? Selon Sascha Siebenäuger, 80% des maux de dos sont non spécifiques. « Cela signifie que la douleur dorsale n'est pas attribuable à une structure ou à un endroit spécifique, comme par exemple la disque intervertébral, mais que plusieurs facteurs jouent un rôle et peuvent finalement déclencher la douleur dorsale. C'est ce qui rend la douleur dorsale non spécifique », nous a expliqué le physiothérapeute lors de notre entretien.
La particularité des douleurs dorsales non spécifiques est qu'aucune cause exacte responsable des douleurs ne peut être trouvée, car notre dos est composé de nombreux muscles, os, articulations, disques intervertébraux et ligaments. Cependant, les principaux déclencheurs de tensions sont connus : une posture monotone au travail et le stress.
Sascha Siebenäuger explique en outre que dans le traitement des douleurs dorsales chroniques, c'est-à-dire des douleurs qui durent plus de trois mois, plusieurs facteurs bio-psycho-sociaux sont en cause. Ceux-ci découlent principalement de l'attitude face à la douleur elle-même, des éventuelles incertitudes des médecins, des thérapeutes et de l'environnement personnel. La plupart des gens arrêtent de solliciter leur dos et manquent la reprise de l'activité. Le repos en soi est bon pour le dos au début, mais on risque de développer une douleur dorsale chronique si l'on restreint trop ses mouvements.
Retenons ceci : il est nécessaire de se reposer en cas de mal de dos, mais il ne faut pas développer un schéma de mouvement que l'on applique à long terme. En effet, les postures d'évitement créent des tensions, qui à leur tour provoquent des douleurs. Cela conduit à un cercle vicieux sans fin. Il est donc important de retrouver un jour son schéma de mouvement normal.
Donnez à l'Occident l'art de la guérison chinois naturel : Qu'est-ce que l'acupression ?
L'acupression a ses racines en Chine et est connue comme une méthode de guérison alternative. Elle est basée sur l'acupuncture
La théorie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), développée il y a environ 5000 ans. Puisque nous sommes familiers avec les concepts du monde médical occidental, ce concept peut parfois nous sembler mystérieux ou inhabituel. Car dans le monde occidental, les choses se passent un peu différemment, généralement selon le principe suivant : nous tombons malades, nous développons des symptômes, nous arrêtons les symptômes et nous nous sentons mieux. Le médecin est heureux parce qu'il a fait son travail, mais la cause de nos douleurs n'est ni connue ni traitée.
Dans la médecine orientale, on considère que la douleur est le signe d'une perturbation de notre système énergétique, également appelé Qi. Le processus est différent ici : notre flux énergétique est perturbé, nous développons des symptômes qui nous montrent où se situe le déséquilibre, le traitement corrige le déséquilibre. Il s'agit donc de comprendre l'origine des symptômes et non pas seulement de les supprimer le plus rapidement possible. Cela semble logique, non ?
Notre Qi ou notre énergie vitale circule dans le corps le long des méridiens. Ces méridiens transportent notre Qi vers les organes et les cellules de notre corps. Tu peux imaginer ce système comme des artères qui deviennent de plus en plus petites. Elles permettent à tout ce dont notre corps a besoin pour être en bonne santé de circuler dans nos cellules.
Les points d'acupression sont des points individuels le long de ces méridiens qui se trouvent près de la surface du corps (certains d'entre eux sont cependant très profonds sous la peau). Imagine les points d'acupression comme de petites fontaines qui se trouvent le long d'un grand canal. Lorsque l'on presse ces petites fontaines, notre Qi est activé et notre énergie vitale peut de nouveau jaillir sans problème.
Le méridien de la vessie : ton meilleur ami contre les maux de dos
Passons maintenant à la partie passionnante, à savoir comment l'acupression pour les douleurs cervicales et l'acupression pour les douleurs dorsales peuvent t'aider concrètement. Le méridien de la vessie est ton meilleur ami en cas de douleurs dorsales, car c'est le méridien qui parcourt tout ton dos et au-delà. Il prend sa source au coin interne de l'œil, remonte le long de la tête et du cou jusqu'au dos. C'est le méridien le plus puissant de ton corps et il peut faire beaucoup : une fois arrivé dans ton cou, le méridien de la vessie se divise en deux et descend en deux brins le long de l'arrière et de l'extérieur de tes jambes et se termine au coin de l'ongle des deux petits orteils.
Ce méridien est donc responsable de ta posture assise droite, de ta démarche droite et du fait que ton dos te porte jour après jour. Ici, tu peux consulter les points exacts du méridien de la vessie.
Exercice pratique pour le quotidien
Tu n'as pas besoin d'être un expert pour améliorer ton quotidien grâce à l'acupression pour le cou et le dos. Il existe des exercices simples qui peuvent renforcer ton dos et te soulager de la douleur à long terme. Nous avons sélectionné un exercice pour toi. Pour cela, tu n'as besoin que d'une chaussette avec deux balles de tennis et d'un peu de patience, car ici aussi, comme on dit : tout vient à point à qui sait attendre.
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Respirez et recentrez-vous
Tiens-toi droit, les jambes écartées à la largeur des hanches, et respire profondément dans ton ventre pendant une période qui te convient. -
Étire ton méridien de la vessie
Assieds-toi au sol et étire tes jambes devant toi, jointes. Inspire en levant les bras vers le haut et expire en te penchant en avant, le dos droit, au-dessus de tes jambes tendues. Essaie de garder le dos droit et de ne pas le courber. Si tu peux toucher tes orteils avec tes mains, tu peux les attraper. Sinon, tu peux utiliser une serviette ou une ceinture pour t'aider.
Travaille le long du méridien de la vessie
Allonge-toi sur le dos et place la chaussette avec les deux balles de tennis sous ta nuque. Plie tes jambes de manière à ce que tes pieds soient à plat sur le sol, sous tes genoux. Maintenant, lève doucement tes hanches du sol à ton rythme et repose-les, de sorte à équilibrer tout le poids de ton corps sur les balles de tennis. Aide-toi des balles de tennis pour descendre le long du méridien de la vessie, afin de stimuler les points d'acupression pour le mal de dos et que ton Qi puisse circuler plus facilement. Arrête l'exercice ou fais une pause dès que la douleur devient trop intense. Essaie d'exercer une pression sur les points d'acupression pour le mal de dos en faisant rouler doucement les balles de tennis d'avant en arrière. Tu n'as pas besoin de traiter chaque point, tu peux te concentrer uniquement sur les points qui te causent le plus de stress actuellement.
L'acupression est-elle plus efficace que la physiothérapie pour les maux de dos ? Une étude scientifique.
Une publication du British Medical Journals affirme que l'acupression est même plus efficace que la physiothérapie conventionnelle pour les maux de dos. C'est du moins la conclusion d'une étude taïwanaise dans laquelle des scientifiques ont examiné 129 patients souffrant de lombalgies chroniques. Les sujets ont été divisés en deux groupes : 64 patients ont reçu six séances d'acupression et 65 patients ont été traités par physiothérapie normale. Le résultat a été examiné directement après les séances et après 6 mois.
Le groupe d'acupression a enregistré une réduction de 89% des limitations d'activité par rapport au groupe traité par physiothérapie conventionnelle. Les patients traités par acupression ont également constaté de plus grands succès thérapeutiques en ce qui concerne la douleur liée au travail ou aux loisirs.
Cette étude s'inscrit dans le prolongement de nombreuses autres études qui prouvent que l'acupression contre les douleurs cervicales et l'acupression contre les douleurs dorsales sont utiles, tant pour le soulagement des symptômes que pour l'amélioration de la mobilité.
« Depuis que j'utilise le ShaktiMat, mes douleurs ont diminué de 80% » – Un témoignage.
Les études scientifiques sont bien belles, mais pour cet article, nous voulions plus. Nous voulions de vraies personnes qui racontent leurs symptômes et comment elles les ont maîtrisés. Pour cela, nous avons contacté certains de nos clients dont nous savions qu'ils souffraient de maux de dos et leur avons demandé un entretien. Angelika nous a répondu et était prête à partager ses expériences avec le Shakti Mat avec nous et nos lecteurs. Elle nous a écrit du Japon, où elle a également emporté son Shakti Mat, la prochaine étape étant la Géorgie pour la randonnée. Waouh, nous avons pensé, cela ne ressemble pas du tout à des maux de dos. Heureusement ! Mais laissons Angelika raconter son histoire depuis le début.
Les atroces douleurs lombaires ont commencé il y a 4 ans. Au début, c'était léger et insidieux, puis cela s'est aggravé. « Surtout le matin », nous dit-elle, « c'était le plus difficile. » Il lui était souvent difficile de sortir du lit. Mettre un pantalon en position debout – il n'en était même pas question. Elle a consulté trois thérapeutes, a fait de la physiothérapie et a demandé l'aide d'ostéopathes, tout cela a traîné, mais rien ne l'a vraiment aidée, à part la constatation que le ventre était également tendu et que la douleur pouvait aussi en venir.
Puis Angelika est tombée sur le Shakti Mat et a décidé de donner une chance à tout cela. Elle utilisait principalement le tapis de relaxation le soir avant de s'endormir. « Les zones du bas du dos qui sont douloureuses lors des mouvements font aussi le plus mal sur le tapis », nous partage-t-elle. Les autres zones passeraient plus rapidement à une sensation de chaleur. Elle dormirait plus profondément lorsqu'elle utilisait le Shakti Mat. « Parfois, je l'enlève quand je suis trop fatiguée, mais je le regrette immédiatement car je dors moins profondément. » Elle remarque que son ventre commence à travailler et à gargouiller lorsqu'elle est allongée sur le tapis pour le mal de dos.
Globalement, ses douleurs dorsales ont beaucoup diminué. « Si je devais l'exprimer en chiffres, ce serait environ 80% de moins », dit-elle. Les douleurs dorsales gênantes ne sont pas encore parties, mais elle espère que cela s'améliorera avec le temps.
Voici d'autres témoignages de nos clients sur le traitement des douleurs dorsales avec le Shakti Mat.
Le mystère du tapis d'acupression : effet et fonctionnement
L'auto-guérison du mal de dos avec le tapis d'acupression n'est ni de la sorcellerie ni de la magie. C'est très simple à expliquer et à comprendre. Le physiothérapeute Sascha Siebenäuger explique à ce sujet lors de notre entretien : « Si, à cause de maux de dos, tu ne peux plus te tenir droit, tu adoptes une posture de protection courbée. Tu essaies donc de compenser la douleur, ce qui demande plus d'activité musculaire et peut entraîner des tensions. Les exercices sur le tapis d'acupression interviennent bien dans cette phase, car tu fais passer consciemment et attentivement ta musculature d'une position tendue à une position détendue. »
De plus, Sascha Siebenäuger, qui a appris la thérapie manuelle pour les maux de dos, explique que les propriétés favorisant la circulation sanguine créent de la chaleur dans le dos et stimulent ainsi le métabolisme. Cela favorise également le transport et l'élimination des substances physiologiques.
Surtout, le tapis de relaxation, qui fonctionne comme une planche à clous, agit parce que la personne concernée agit activement contre les maux de dos et peut ainsi traiter, par exemple, un lumbago naturellement et les maux de dos de manière alternative. C'est comme le yoga pour le mal de dos : « L'une des plus grandes chances de succès pour soulager la douleur est l'auto-activité et la croyance en l'amélioration, ce qui favorise déjà la santé », dit Sascha Siebenäuger. De plus, le corps se régénère plus facilement pendant le sommeil avec l'aide du tapis de bien-être et a ainsi les meilleures conditions pour soulager la douleur.
Le remède contre les maux de dos : le remède naturel Shakti Mat
Le ShaktiMat pour le traitement des maux de dos peut être imaginé comme un tapis avec de nombreuses pointes acérées. Il peut donc arriver que ton corps doive d'abord s'habituer à cet objet extraordinaire. Commence donc au début avec un haut fin et place le Shakti Mat sur ton lit ou un tapis épais. Accorde à ton corps trois à quatre fois le temps de s'habituer aux pointes et à l'expérience correspondante ; si tu es très sensible, cela peut prendre un peu plus de temps. Ensuite, tu peux augmenter progressivement la difficulté jusqu'à ce que tu sois allongé peau nue sur une surface ferme, ce qui est le niveau de difficulté le plus élevé du Shakti Mat.
Tu peux pratiquer les exercices suivants avec le Shakti Mat partout :
- Allonge-toi sur le dos sur le Shakti Mat, en commençant par le cou, et étire les bras sur les côtés. Profite du calme et concentre-toi sur ta respiration.
- Allongez-vous sur le dos sur le Shakti Mat, pliez vos jambes et ramenez-les vers vous. Selon l'intensité souhaitée, vous pouvez soit rapprocher les genoux de votre poitrine, soit les éloigner davantage de votre corps. Cela peut être assez piquant ici !
- Si vous souhaitez vous concentrer sur le bas de votre dos, vous pouvez également placer uniquement vos fesses et le bas de votre dos sur le Shakti Mat. Utilisez le tapis en mode paysage pour cela.
Au total, vous pouvez utiliser le Shakti Mat pendant environ 20 minutes ou plus. Laissez-nous vous dire que l'expérience piquante en vaut la peine. Ne vous inquiétez pas, après l'utilisation, votre dos peut devenir très rouge, ce qui est le signe d'une bonne circulation sanguine.
Vous pouvez surtout vous attendre à atteindre un état de détente profonde et de soulagement de la douleur dans toute la région du dos. Cela entraînera une relaxation musculaire, un soulagement de la colonne vertébrale et des nerfs pincés, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Le stress sera réduit et vous pourrez vous détendre complètement. Utilisez le Shakti Mat comme une récompense pour votre dos qui vous porte jour après jour.
Il est conseillé d'utiliser le Shakti Mat avant de vous coucher, c'est du moins ce que font la plupart de nos utilisateurs Shakti Mat. Cela vous permet d'intégrer facilement le tapis à votre routine du soir et ainsi de retrouver un sommeil profond et sain. Sur Soundcloud, nous avons créé une playlist Shakti Mat pour de beaux rêves. Pour que vous puissiez commencer la journée activement et plein d'énergie à l'avenir – sans ces maux de dos gênants qui vous empêchent de donner le meilleur de vous-même.
Si vous souhaitez discuter avec d'autres patients souffrant de maux de dos qui utilisent un tapis d'acupression, vous pouvez le faire dans le groupe Facebook Akupressurmatte.
Sources pour cet article
- Source de l'image dos femme : https://unsplash.com/photos/B5LZDN_t_fc (libre de droits)
- Source de l'image dos homme : https://unsplash.com/photos/CEM52sAHR80 (libre de droits)
- Les points d'acupression du méridien de la vessie en un coup d'œil : https://www.naturmed.de/blog/akupunkturpunkte-uebersicht/akupunkturpunkte-des-blasenmeridian/
- Étude de Taïwan comparant l'acupression et la physiothérapie : https://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060217092325.htm
- D'où viennent mes douleurs : http://physiomeetsscience.com/wp-content/uploads/2017/11/Woher-kommen-meine-Schmerzen-Jonas-Weber.pdf
- Acupressure and Reflexology For Dummies par Bobbi Dempsey et Synthia Andrews
- Acupressure for Backache MADE EASY - An Illustrated Self Treatment Guide par le Dr Krishna N. Sharma
