Les douleurs au coccyx ne sont pas très fréquentes, mais si tu en souffres, ces douleurs lombaires profondes peuvent être très invalidantes au quotidien. Ces douleurs sont également appelées coccygodynie et peuvent avoir diverses causes. Souvent, le coccyx fait mal dès que l'on s'assoit ou que l'on monte les escaliers, et parfois, même aller aux toilettes peut être très douloureux. Dans cet article, tu découvriras tout sur les symptômes des douleurs au coccyx, leurs causes et comment les gérer au mieux pour t'en débarrasser rapidement !
Sommaire
1. Que sont les douleurs au coccyx ?
2. Douleurs au coccyx & causes – d'où viennent les douleurs au coccyx ?
3. Douleurs au coccyx – voici le diagnostic possible
4. Douleurs au coccyx – que faire ?
5. Prévenir les douleurs dans la région du coccyx
Que sont les douleurs au coccyx ?
Pour mieux comprendre les douleurs au coccyx, il est important de mieux connaître cette partie du corps. Le coccyx fait partie de la colonne vertébrale et est composé de deux à cinq segments osseux ou corps vertébraux. Il forme l'extrémité de la colonne vertébrale et a une forme triangulaire. Le coccyx est également le point d'attache de divers muscles, ligaments et tendons allant du bassin et du plancher pelvien jusqu'à la hanche. Il s'agit en fait de la partie vestigiale d'un squelette de queue, qui ne peut pas bouger en marchant ou en se tenant debout. Selon la position assise, le coccyx peut s'orienter jusqu'à 20 degrés vers l'avant et vers l'arrière. Le coccyx est également entouré d'un plexus nerveux sensible à la douleur appelé "Plexus Coccygeus".
Même si ce n'est pas un gros os, c'est une partie importante de ton corps et il peut causer de grandes douleurs en cas de blessure. En effet, le coccyx n'est entouré que d'une fine membrane osseuse, très sensible. En cas de chute, par exemple, la douleur se manifeste entre autres par des élancements ou des tiraillements. Tu découvriras dans la section suivante comment les douleurs au coccyx peuvent se manifester autrement.
Douleurs au coccyx & symptômes : Voici comment se manifestent les douleurs au coccyx
Les douleurs au coccyx peuvent se manifester de différentes manières. L'évolution des douleurs est également individuelle. Cela dépend toujours un peu de la cause de la douleur. Les symptômes particulièrement connus et répandus des douleurs au coccyx sont les suivants :
- Une douleur lancinante, brûlante ou tiraillante au coccyx
- Douleur lors de la défécation
- Douleurs qui se manifestent en se levant
- Douleurs au coccyx en position assise, debout ou couchée
- Douleur au coccyx pendant les rapports sexuels
- Irradiation des douleurs vers d'autres régions comme les lombaires, la hanche ou la région anale
Douleurs au coccyx et causes – d'où viennent les douleurs au coccyx ?
Vous avez soudainement mal au coccyx et vous ne savez pas d'où vient cette douleur ? Les douleurs au coccyx peuvent avoir différentes origines. Cela ne nécessite pas toujours une chute. Bien sûr, pour la plupart des douleurs au coccyx, la raison est identifiable, mais vous ne trouvez pas toujours immédiatement ce qui est à l'origine de ces douleurs insupportables. Il se peut aussi qu'il n'y ait pas une seule cause, et que plusieurs raisons soient à l'origine de vos douleurs.
Pour une meilleure vue d'ensemble, nous avons résumé les causes les plus connues. Peut-être pourrez-vous en déduire l'origine de vos douleurs :
- Douleurs au coccyx dues à la grossesse
- Après l'accouchement
- Douleurs suite à une chute
- L'endométriose peut également être une cause de vos douleurs
- Autres causes gynécologiques
- Nerfs irrités
- Les douleurs au coccyx sans chute peuvent également être déclenchées par une position assise prolongée
- Tumeurs
- Inflammations dans la région anale
- Inflammations dans le rectum
Nous allons examiner plus en détail certaines de ces causes dans les sections suivantes afin de vous donner toutes les informations importantes.
Douleurs au coccyx en position assise : ce qui peut en être la cause
Les douleurs au coccyx en position assise peuvent être causées précisément par la position assise. En effet, si vous restez assis très longtemps, cela peut provoquer des lésions dans vos tissus. Il s'agit de microtraumatismes. Souvent, les douleurs au coccyx déclenchées par la position assise proviennent du fait que vous avez été assis sur des chaises particulièrement inconfortables et dures. Mais l'obésité peut également être, entre autres, un déclencheur de douleurs en position assise.
Douleurs au coccyx et grossesse – Quelle est la cause ?
Pendant la grossesse, il peut également arriver que vous ressentiez des douleurs au coccyx. Cela peut également être attribué à des changements hormonaux. Ce sont souvent des déclencheurs d'un relâchement de l'anneau pelvien osseux, ce qui peut se manifester par des douleurs au coccyx. En général, le coccyx peut être sollicité pendant une grossesse. Cependant, les douleurs au coccyx n'apparaissent pas seulement pendant la grossesse. Les problèmes peuvent également se poser après l'accouchement, car le coccyx est situé directement derrière l'utérus. Pendant l'accouchement, il est possible que l'utérus exerce une pression vers le bas et sollicite ainsi également le coccyx.
Douleurs au coccyx sans raison ?
Le fait de ressentir des douleurs sans raison ne devrait en principe pas se produire. Bien sûr, il se peut que la raison ne soit pas évidente ou qu'une combinaison de différentes causes entraîne des douleurs au coccyx. Il n'est pas toujours possible de trouver la cause. Le diagnostic peut être posé par diverses investigations, mais il peut aussi parfois ne donner aucun résultat.
Douleurs au coccyx – Comment le diagnostic pourrait-il être posé ?
Le diagnostic de vos douleurs au coccyx va naturellement de pair avec la cause. Le diagnostic est souvent posé à l'aide de radiographies et/ou d'une IRM de la zone, ainsi que d'un examen. Vos douleurs pourraient ainsi être diagnostiquées par un spécialiste ou un médecin généraliste comme suit :
- Nerf coincé
- Fracture du coccyx
- Contusion du coccyx
- Syndrome radiculaire
- Luxation du coccyx
- Fistule coccygienne
- Entorse du coccyx
- Malpositions du coccyx
- Lésions et maladies de la région pelvienne
- Lumbago
- Maladies intestinales
Ce ne sont bien sûr que quelques-uns des diagnostics. Comme mentionné précédemment, le diagnostic pourrait par exemple également concerner le domaine gynécologique.
Douleurs au coccyx – que faire ?
Nous souhaitons maintenant vous révéler comment vous pouvez, entre autres, soulager les douleurs du coccyx. Bien sûr, tous les remèdes ne sont pas garantis pour soulager vos douleurs. Cependant, les conseils et exercices suivants peuvent contribuer à les atténuer. Soyez toujours prudent et consultez votre médecin généraliste ou un spécialiste pour un traitement professionnel.
Comment traiter un coccyx douloureux
S'il s'agit d'une blessure au coccyx, il peut s'écouler un long moment avant que la douleur ne disparaisse et que la guérison ne soit complète. La thérapie est souvent longue car le coccyx est sollicité dans la vie quotidienne. Pour soulager la douleur et progresser dans le processus de guérison, les options thérapeutiques suivantes devraient être envisagées en fonction de l'étendue de la blessure :
- Analgésiques ou injections anesthésiantes
- Médicaments anti-inflammatoires
- Repos du corps
- Aides ergonomiques pour s'asseoir, comme des coussins ou des chaises
- Acupuncture
- Acupression avec le tapis d'acupression Shakti Mat
- Traitements thermiques
- Thérapies de relaxation
- Physiothérapie
- Ostéopathie
- Ablation du coccyx par chirurgie
Exercices pour les douleurs au coccyx : Ce qui aide contre les douleurs au coccyx
Lorsque vous effectuez des exercices d'étirement ou d'autres exercices, vous devez toujours être prudent. Une mauvaise exécution peut également aggraver la douleur.
En général, les étirements de constriction peuvent aider à améliorer la douleur. Dans l'un de ces exercices, vous devez vous asseoir sur un tapis et positionner votre jambe droite devant vous à un angle de 90°. Vous vous appuyez avec vos bras et allongez votre jambe gauche vers l'arrière. Votre genou gauche et le dos de votre pied gauche doivent être aussi proches du sol que possible. Ensuite, vous devez faire pivoter votre bassin de manière à ce que votre aine gauche et l'épine iliaque descendent également vers le sol. Pour un bon étirement, maintenez cette position pendant environ 30 secondes.
Prévenir les douleurs au coccyx
Afin de ne pas souffrir de douleurs au coccyx, vous pouvez prendre certaines précautions au quotidien qui peuvent vous aider à éviter ces douleurs. Bien sûr, vous n'êtes pas à l'abri de la douleur, car toutes les causes ne peuvent pas être activement évitées. Cependant, ces conseils sont généralement utiles pour un bien-être général, c'est pourquoi nous ne pouvons que vous encourager à les mettre en œuvre. Voici les conseils à prendre en compte au quotidien :
- Moins de position assise, plus de mouvement et de station debout : La meilleure façon de prévenir les douleurs au coccyx est de ne pas rester assis trop longtemps. Vous devriez également intégrer plus de mouvement dans votre quotidien. Cela commence par exemple au travail. La règle des 40-15-5 vous aide à trouver un bon équilibre. Elle stipule qu'après 40 minutes de position assise, vous devriez idéalement rester debout pendant 15 minutes et marcher pendant 5 minutes. Au travail, cela peut être mis en œuvre par exemple avec un bureau debout et une marche jusqu'aux toilettes ou à la machine à café.
- Bonne posture en position assise : Maintenez toujours une posture droite lorsque vous êtes assis. Un siège ergonomique et un coussin coccygien peuvent par exemple vous aider à maintenir une bonne posture assise.
- Étirements et exercices de renforcement : Les étirements réguliers, les exercices de gymnastique et le renforcement de votre musculature contribuent généralement à un meilleur bien-être et peuvent prévenir les douleurs en général. Vous pouvez donc également réduire le risque de souffrir de douleurs au coccyx.
- Acupression : L'acupression est une bonne méthode pour lutter contre les douleurs au coccyx. Vous pouvez également débloquer les blocages et les tensions avant que la douleur n'apparaisse dans la région du coccyx. Le tapis d'acupression est un outil quotidien qui prend peu de temps, mais qui offre au corps un massage bienfaisant. Nos clients témoignent dans leurs commentaires des succès obtenus avec le ShaktiMat. Seulement 15 minutes par jour suffisent pour procurer une détente dans la région du coccyx.