Dans le cadre de cette étude de six semaines, menée sur trois groupes tests et 120 participants, Shakti Mat et Kenkou présentent l'impact de l'utilisation de notre tapis d'acupression sur la fréquence cardiaque (bpm), la capacité de relaxation (RMSSD) et le niveau de stress (SL). Cliquez ici pour l'infographie et ici pour l'étude scientifique.
Nous sommes de plus en plus stressés – c'est un fait. Une enquête menée par la Techniker Krankenkasse auprès de plus de 1 200 personnes a révélé que 60 % des personnes interrogées souffraient de stress dans leur vie professionnelle ou privée. Chez les 30-39 ans, ce chiffre atteignait même 82 %. Ce ne sont en tout cas pas de bonnes prévisions pour votre santé.
Le stress en soi n'est pas toujours mauvais, mais s'il devient chronique, il peut avoir un impact négatif sur notre bien-être mental et physique et entraîner des conséquences durables.
Sommaire
1. L'heure d'une expérience sur le stress
2. Notre approche de l'expérience Shakti-Kenkou
3. Les résultats de notre test
4. Coup de projecteur : Ce que disent nos participants
5. Comment apporter plus de calme dans votre quotidien ?
L'heure d'une expérience sur le stress
Nous recevons quotidiennement, via notre groupe Facebook et les avis, de nombreux témoignages et retours de personnes qui utilisent régulièrement notre tapis d'acupression et ont ainsi pu réduire durablement leur niveau de stress.
Comme vous pouvez l'imaginer, nous n'avons aucun doute sur le fait que le Shakti Mat peut être d'un grand soutien pour de nombreux maux liés au stress, tels que les maux de tête, la fibromyalgie, les troubles du sommeil ou les douleurs dorsales.
La question demeure : comment cette action bienfaisante se produit-elle et que se passe-t-il réellement dans le corps ? Car même si nous pouvons ressentir un changement en nous, l'esprit essaie toujours de trouver des réponses et des justifications.
C'est pourquoi nous avons été d'autant plus ravis lorsque, il y a quelques mois, la start-up berlinoise de santé Kenkou nous a contactés et a proposé une coopération. Certains des fondateurs avaient déjà eu leurs propres expériences avec le Shakti Mat et c'est ainsi qu'ils ont eu l'idée.
L'objectif était de prouver, lors d'un test commun, que le Shakti Mat, combiné à l'application Kenkou, avait un succès durable sur la santé.
Dans cet article, nous aimerions vous décrire le test et ses résultats. Peut-être cela vous convaincra-t-il d'utiliser encore plus souvent votre Shakti Mat.
Un instant, qui est Kenkou ?
Kenkou est une start-up berlinoise dont la vision est de développer des solutions accessibles pour une vie sans stress. Pour cela, elle a développé l'application Kenkou Stress Guide, qui combine des technologies médicales innovantes avec des concepts éprouvés de pleine conscience.
Comme vous le voyez, cela ressemble beaucoup à notre vision que nous poursuivons pour Shakti Mat, c'est pourquoi nous avons été incroyablement enthousiastes à l'idée de ce projet.
Soulager le stress ne doit pas être stressant : comment fonctionne l'application Kenkou Stress Guide
Le Kenkou Stress Guide est donc une sorte de compagnon numérique qui analyse scientifiquement votre niveau de stress et vous aide, grâce à des exercices de relaxation et des habitudes positives, à mieux gérer votre stress.
C'est un produit médical certifié CE, développé conjointement par des médecins, des scientifiques des données et des informaticiens. De plus, le Stress Guide utilise l'intelligence artificielle, le Deep Data et les biomarqueurs numériques pour mieux comprendre le stress individuel et ainsi y remédier de manière ciblée.
Les mesures de stress respectives sont effectuées via la caméra du smartphone et analysent votre fréquence respiratoire et votre fréquence cardiaque. Sur la base de cette analyse des données vitales, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est déterminée, qui mesure l'intervalle entre les battements cardiaques successifs.
Les mesures de VFC offrent un marqueur non invasif pour avoir un aperçu du système nerveux autonome (SNA) et donc de l'état du corps. C'est pourquoi les mesures de VFC peuvent également être utilisées avec succès comme instrument de prévention contre le stress.
Voici à quoi ressemble la mesure dans l'application Kenkou. L'application Kenkou Stress Guide tente de mesurer et de réduire votre niveau de stress en trois étapes :
Grâce à la caméra intégrée de votre smartphone, vous pouvez effectuer des mesures de niveau de stress scientifiquement fondées sans matériel supplémentaire. Il vous suffit de placer votre doigt sur le flash de votre appareil photo et votre niveau de stress est mesuré. L'éclairage du bout du doigt permet l'analyse des vaisseaux sanguins.
Dans l'application, il existe des programmes et des exercices anti-stress individuels développés par des biopsychologues et des thérapeutes du stress de premier plan afin de réduire votre niveau de stress de manière ciblée et durable.
Des exercices anti-stress spécifiques vous sont recommandés en fonction de votre niveau de stress personnel. Il peut s'agir de méditations guidées de pleine conscience, de courtes séances de respiration ou de tâches de relaxation.
Ce qui est bien, c'est que vous évaluez continuellement vos progrès personnels avec des rapports de mesure et des retours. Vous avez ainsi toujours un aperçu de votre évaluation du stress et pouvez consulter vos réussites individuelles pour parvenir à une réduction durable du stress.
Les différents programmes de l'application Kenkou :
- Mieux dormir
- Alimentation saine
- Vivre le moment présent
- Apprendre à lâcher prise
- Mentalité positive
- Émotions négatives
- Créativité
- Plus d'énergie au travail
- Stress familial
- Sport et stress
Notre démarche pour l'expérience Shakti-Kenkou
Heureusement, la communauté Shakti est formidable, ouverte et curieuse. Il n'a donc pas été trop difficile de trouver 120 testeurs volontaires pour participer à cette expérience.
Nous avons divisé les 120 testeurs en trois groupes de taille égale, chacun devant effectuer trois mesures par jour. Une mesure avant l'application respective, une mesure pendant l'application et une mesure après l'application.
Les groupes de test étaient les suivants :
- Un groupe de test A (groupe de comparaison) qui a effectué quotidiennement trois mesures avant, pendant et après l'application sur un tapis de yoga ou de sport. Cela nous a permis de déterminer une valeur de comparaison pour les autres groupes.
- Un groupe Shakti B qui a effectué quotidiennement trois mesures avant, pendant et après l'application sur un tapis Shakti.
- Un groupe Kenkou-Shakti C qui a effectué quotidiennement trois mesures avant, pendant et après l'application sur un tapis Shakti et a utilisé en parallèle le Kenkou Stress Guide.
Pour le test, il était important que nos testeurs effectuent les mesures au moins 4 fois par semaine pendant 8 semaines. À notre grande surprise, beaucoup de nos testeurs ont même mesuré quotidiennement.
De plus, les testeurs ont tenu un journal de mesure, ce qui a facilité l'attribution des résultats à Kenkou et à nous lors de l'évaluation.
Les paramètres : Ce que nous avons analysé lors du test
Le tapis Shakti peut également être facilement intégré dans la vie professionnelle quotidienne.
Passons maintenant aux données techniques que nous avons évaluées et analysées dans le cadre de notre test.
Fréquence cardiaque (bpm)
La fréquence cardiaque est un paramètre fondamental qui indique une efficacité générale du système cardiovasculaire. Une fréquence cardiaque élevée dans un environnement détendu signifie des "coûts cardiovasculaires" accrus, potentiellement dus à un stress chronique ou à des maladies cardiaques.
Capacité de relaxation (RMSSD)
Notre cœur est un muscle qui travaille tout le temps. Il ne peut pas être arrêté pour se reposer, mais doit le faire pendant qu'il travaille. Comment le cœur peut-il se reposer ? Eh bien, cela dépend du rythme.
S'il bat longtemps au même rythme, le muscle cardiaque se fatigue rapidement. Mais si le rythme varie, le muscle a le temps de se reposer et se fatigue plus lentement. Le RMSSD indique à quel point le cœur bat de manière variable et peut ainsi se reposer.
Votre capacité de récupération est mesurée par le système nerveux parasympathique. Celui-ci contrôle votre corps pendant qu'il est au repos. Plus il est facile de passer d'un état de tension à un état de calme, plus votre capacité de récupération est élevée.
La variabilité rythmique du cœur (RMSSD) indique à quel point votre corps récupère bien du stress. Elle reflète si le système nerveux parasympathique peut assurer la régénération et la récupération. Une forte défense contre le stress repose en partie sur un RMSSD élevé.
Niveau de stress
Le niveau de charge cardiovasculaire indique si une certaine fréquence cardiaque domine. Le rythme cardiaque dominant dans un environnement détendu indique que le niveau de stress "au repos" est toujours présent.
Votre niveau de stress (SL) est un indice de fréquence cardiaque et est déterminé par la variabilité de la fréquence cardiaque. Il vous indique objectivement à quel point vous êtes actuellement stressé. Plus la valeur est élevée, plus votre corps est tendu.
Les résultats de notre test
Les participants du groupe C (Shakti Mat & Stress Guide) étaient beaucoup plus motivés que les participants des groupes A (groupe de contrôle) et B (Shakti Mat uniquement). Nous le constatons car c'est dans ce groupe que le plus grand nombre a mené l'expérience jusqu'au bout. Dans le groupe de contrôle A, il y a eu le plus d'abandons.
Combattre le niveau de stress
Dans le groupe de contrôle (les testeurs qui se sont simplement allongés sur un tapis de yoga ou de sport), le niveau de stress n'a pas changé. En comparaison, dans le groupe de test B (testeurs qui ont utilisé le Shakti Mat), le niveau de stress a diminué de manière significative. L'effet de réduction du stress était le plus fort dans le groupe de test C (application du Shakti Mat et de l'application Kenkou Stress Guide).
Plus de capacité de relaxation pour plus de calme
Comme décrit ci-dessus, la variabilité rythmique du cœur indique à quelle vitesse nous nous remettons du stress et pouvons ainsi nous détendre.
Dans le groupe de contrôle, la capacité de relaxation du système cardiovasculaire n'a pas changé pendant l'expérience. Dans le groupe de test B (Shakti Mat uniquement), la capacité de relaxation a augmenté de manière significative. L'effet d'augmentation était le plus grand dans le groupe Shakti Mat et Kenkou Stress Guide.
Plus la fréquence cardiaque est basse, mieux c'est
La fréquence cardiaque a montré une tendance à la diminution dans tous les groupes ; elle était cependant la plus élevée et statistiquement significative dans le groupe de test C (Shakti Mat et Kenkou Stress Guide en combinaison).
Témoignages : Ce que disent nos participants
Nous avons demandé à deux de nos testeurs de nous décrire, ainsi qu'à vous, leur expérience du test. Vous pouvez lire leurs réponses ici :
Nadine Stemke, Heilpraktikerin et testeuse du groupe C
"J'ai commencé le test Kenkou avec ma Shakti Mat Light. Avant cela, je l'utilisais régulièrement, notamment pour la relaxation des épaules et de la nuque. Avec le test, la routine du soir avec le tapis Shakti est devenue un véritable rituel de relaxation. La méditation et les techniques de relaxation font partie de mon quotidien depuis de nombreuses années, j'étais donc très curieuse de savoir ce qui allait changer grâce au programme Kenkou. La citation du jour me faisait souvent sourire dès le matin. L'exercice de respiration consciente avec le soutien graphique a été une toute nouvelle expérience pour moi, car elle était très différente. Avec le temps, j'ai pu m'y immerger de mieux en mieux et atteindre une relaxation plus profonde grâce à la respiration consciente. L'utilisation du programme m'a montré que ma perception individuelle de mon niveau de stress ne correspondait pas nécessairement à ma tension réelle. Je gère bien le stress et je demande beaucoup à mon corps. Grâce aux exercices du programme Kenkou et à l'utilisation du tapis Shakti, j'ai créé des îlots d'énergie plus conscients pour pouvoir me déconnecter de temps en temps et offrir une pause à mon corps. Je peux maintenant mieux percevoir la différence."
Tobias Riegel, professeur de méditation, agriculteur Bioland et testeur du groupe C
"J'utilise le tapis Shakti régulièrement depuis environ 2 ans. Au début de l'année, je me suis porté volontaire pour le test. J'ai été assigné au groupe des testeurs du Shakti Mat et du Kenkou Stress Guide. Au début, j'étais en déplacement professionnel en Inde, au Bhoutan et en Finlande. C'est surtout pour me déconnecter et surmonter le décalage horaire que le "retour au calme" sur le tapis Shakti m'a toujours aidé. En combinaison avec le Kenkou Stress Guide, c'était génial. Au début, j'étais un peu agacé par les introductions à des techniques que je connaissais déjà. Mais ensuite, je me suis simplement laissé aller à nouveau et j'ai vraiment été profondément absorbé. Depuis que cette année se déroule de manière inattendue, le tapis Shakti est devenu une partie de mon rituel de méditation matinal. Parfois avec l'application Kenkou Stress, parfois juste comme ça. Et les 15 minutes initiales sur le tapis Shakti sont souvent devenues plus d'une heure. Maintenant, j'ai commencé les exercices de yoga sur le tapis. Cela continue toujours. 😊"
Comment apporter plus de calme dans votre quotidien ?
Comme vous avez pu le constater par vous-même, les effets bénéfiques du tapis Shakti et du Kenkou Stress Guide sont tout à fait mesurables. Cela devrait apporter de nombreuses réponses à notre esprit, qui aime poser des questions lorsque le ressenti ne suffit pas.
Comme mentionné initialement, le stress peut tout à fait nous motiver à atteindre nos objectifs et à en faire toujours plus. Cependant, si cet état devient une charge permanente, nous en souffrons et développons des schémas de souffrance que nous devrons bientôt traiter.
C'est pourquoi il est important d'intégrer dans notre quotidien des moments où nous pouvons tout lâcher et laisser être. Des moments où nous pouvons nous recentrer sur nous-mêmes, regarder à l'intérieur et nous reconnecter à nous-mêmes – ce qui n'est plus si facile de nos jours avec toutes les distractions et les facteurs de stress.
Une pause quotidienne sur le tapis Shakti et les cours du Kenkou Stress Guide peuvent vous y aider précisément. Vous apprendrez ainsi à mieux vous connaître et à détecter le stress avant qu'il ne puisse avoir des effets à long terme sur votre bien-être.
Nous espérons que cette expérience vous a motivé à prendre conscience du stress et à mieux le gérer.
C'est tout ce que nous avions à dire sur le stress avec Kenkou et nous. Si vous avez des questions sur l'expérience, les chiffres ou l'application, vous pouvez nous écrire à tout moment – nous attendons avec impatience vos commentaires !
Sources pour cet article
- http://www.praxis-stemke.de/
- https://www.kenkou.de/
- https://www.tk.de/resource/blob/2026630/9154e4c71766c410dc859916aa798217/tk-stressstudie-2016-data.pdf
