- La hanche, deuxième plus grande articulation du corps humain
- Localiser les douleurs de la hanche : où se manifeste précisément la douleur ?
- L'arthrose de la hanche est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs
- Douleurs de la hanche la nuit : la ménopause est souvent la cause
- Douleurs de la hanche et grossesse : voici les signes d'alarme
- Douleurs de la hanche après un effort : voici ce qui peut en être la cause
- Les douleurs de la hanche après une vaccination sont généralement des douleurs musculaires
- Douleurs soudaines de la hanche : voici ce qui peut en être la cause
- Que faire en cas de douleurs de la hanche ?
- Acupression contre les douleurs de la hanche : des remèdes maison aux effets positifs
Les douleurs corporelles peuvent généralement être attribuées à des causes très différentes. Elles peuvent résulter de mouvements incorrects, d'une arthrose ou d'inflammations au niveau des muscles, des tendons, des bourses séreuses ou des nerfs, et sont souvent bien traitables. Il est important de ne pas attendre trop longtemps, mais de chercher rapidement la cause de la douleur dans la hanche et de prendre les bonnes contre-mesures. Nous vous avons préparé ici un aperçu compact des causes des douleurs de la hanche et vous donnons de précieux conseils sur ce que vous pouvez faire contre les douleurs désagréables de l'articulation de la hanche.
La hanche, deuxième plus grande articulation du corps humain
La hanche est une articulation relativement grande de votre corps, qui établit une connexion entre le bassin et les jambes. Après le genou, c'est même la deuxième plus grande articulation de l'organisme humain. Une partie centrale de la hanche est l'articulation de la hanche ; une articulation sphérique qui permet des mouvements dans différentes directions. L'articulation de la hanche a deux fonctions centrales dans le corps.
-
Production de mobilité
Les rotations, les extensions et les flexions ne sont possibles que grâce à l'articulation de la hanche. Cependant, elle est également soumise à une contrainte permanente, ce qui favorise l'apparition de douleurs. -
Cohésion des structures
La deuxième tâche de l'articulation de la hanche est de maintenir les structures individuelles ensemble.
La hanche dans son ensemble se compose du cotyle, de la tête fémorale, des ligaments et des muscles et groupes musculaires individuels qui permettent des mouvements dans différentes directions. La tête fémorale et le cotyle sont recouverts d'une couche de cartilage qui assure des mouvements fluides. En même temps, cette couche prévient l'usure prématurée des articulations.
Localiser les douleurs de la hanche : où se manifeste précisément la douleur ?
Les douleurs à la hanche sont, d'une part, comme toutes les douleurs, désagréables et gênantes. D'autre part, elles limitent vos mouvements et votre qualité de vie. Il est donc d'autant plus important de chercher la cause afin que vos douleurs à la hanche appartiennent bientôt au passé. Les symptômes des douleurs à la hanche peuvent apparaître à différents endroits du corps et être attribués à de nombreuses causes.
Les douleurs de la hanche unilatérales sont la règle
Les douleurs de la hanche bilatérales sont très rares. En général, vous ressentez les douleurs de la hanche à droite ou vous percevez les douleurs de la hanche à gauche. Cependant, des troubles alternatifs peuvent également survenir. Pour choisir le bon traitement contre les douleurs de la hanche, la cause doit être clarifiée. Souvent, il s'agit d'une arthrose de la hanche. En outre, une blessure, un syndrome sciatique ou une hernie discale de la colonne lombaire peuvent également provoquer des douleurs.
Si des douleurs apparaissent au-dessus de la hanche, cela indique une bursite. Les douleurs sont souvent ressenties comme tirantes ou lancinantes. Souvent, elles apparaissent spontanément après un mouvement. Des douleurs à l'extérieur de la hanche ou des douleurs à la hanche en position latérale peuvent également indiquer une inflammation de la bourse. Souvent, des douleurs à la hanche irradiant dans la jambe sont décrites. Ces douleurs sont très souvent causées par un nerf pincé. Cependant, des douleurs irradiantes peuvent également être causées par une hernie discale ou une arthrose de la hanche : des douleurs dans le bas du dos, la hanche et l'aine indiquent en revanche un blocage de l'articulation sacro-iliaque (ASI), où l'articulation ilio-sacrée dans la région du sacrum est bloquée et les douleurs irradient dans toutes les directions.
L'arthrose de la hanche est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs
Lorsque la cause des douleurs à la hanche est une arthrose de la hanche, les symptômes apparaissent souvent progressivement sur plusieurs mois. En cas d'arthrose de la hanche, la couche de cartilage, qui forme un coussin protecteur pour les os de l'articulation de la hanche, s'amincit de plus en plus. La pression sur les os augmente et la mobilité de l'articulation de la hanche est progressivement restreinte. Les premiers signes sont généralement des douleurs liées au mouvement, d'abord légères, puis de plus en plus intenses. Chez certaines personnes, l'arthrose de la hanche survient par poussées. Les douleurs peuvent irradier vers la jambe. Elles s'accompagnent souvent d'une raideur des articulations. Le meilleur traitement de l'arthrose est un ensemble d'exercices de mouvement.
Les facteurs de risque suivants favorisent l'usure des articulations :
-
Surpoids important
-
Hérédité/prédisposition familiale
-
Effort physique intense
-
Maladies inflammatoires des articulations
-
Anciennes blessures à la hanche
Souvent, plusieurs facteurs se combinent pour déclencher une arthrose de la hanche. Les femmes et les hommes à partir de 45 ans sont généralement touchés.
Douleurs à la hanche la nuit : la ménopause est souvent la cause
Alors que la vie quotidienne offre souvent de nombreuses distractions, certaines douleurs n'apparaissent parfois que la nuit. Ici aussi, les causes peuvent être très variées. Si les douleurs nocturnes surviennent chez des femmes en pleine ménopause, une baisse d'œstrogènes peut en être la cause. Les changements hormonaux pendant cette période augmentent le risque d'ostéoporose. Les œstrogènes ont un rôle important, celui d'hydrater les membranes articulaires et le tissu conjonctif autour des articulations, et de favoriser la circulation sanguine. La diminution de cette hormone entraîne une sous-alimentation, les articulations se raidissent et deviennent moins mobiles. De plus, les œstrogènes ont un effet anti-inflammatoire. Lorsque la concentration d'œstrogènes dans le corps diminue, le risque de maladies inflammatoires comme l'arthrite augmente.
Douleurs à la hanche et grossesse : voici les signaux d'alarme
De nombreuses femmes enceintes se plaignent de douleurs dans la région de la hanche à mesure que leur ventre grossit. Les changements hormonaux sont principalement en cause, car ils relâchent le tissu conjonctif et rendent les tendons et les ligaments plus élastiques pour les préparer à l'accouchement. De plus, la prise de poids exerce une pression accrue sur les nerfs de la région de la hanche, ce qui peut également être la cause des douleurs à l'articulation de la hanche.
Si la douleur à la hanche est lancinante et ressentie même au repos, une consultation médicale est conseillée. La charge accrue sur la hanche peut rapidement entraîner une bursite de l'articulation de la hanche ou même une inflammation aseptique de la hanche. Le changement de centre de gravité pendant la grossesse peut provoquer un affaissement de la hanche la nuit. Ce problème peut être facilement résolu en changeant de position de sommeil ou en ajustant le sommier à lattes.
Douleurs à la hanche après l'accouchement : un relâchement de la symphyse est souvent en cause
Malheureusement, toutes les gênes liées à la grossesse ne disparaissent pas immédiatement après l'accouchement. Si des douleurs à la hanche persistent après l'accouchement, il s'agit le plus souvent d'un relâchement de la symphyse. La symphyse fait partie des cartilages fibreux qui maintiennent le bassin. Plus précisément, il s'agit d'une articulation de jonction entre les pubis droit et gauche, que l'on ne perçoit pas en temps normal dans son corps. Avec les articulations sacro-iliaques, la symphyse assure la stabilité du bassin et n'autorise qu'une faible amplitude de mouvement afin de protéger les organes sous-jacents comme la vessie et les intestins.
Pendant la grossesse, le bassin se prépare à l'accouchement. Pour que le bébé puisse passer par l'entrée du bassin, la ceinture pelvienne doit se relâcher. Ce processus provoque chez certaines femmes une tension qui est tout à fait normale. Cependant, si la structure cartilagineuse est trop étirée, un relâchement douloureux de la symphyse peut survenir.
Voici les symptômes d'un relâchement de la symphyse :
-
Douleurs intenses à la hanche ou dans la région lombaire
-
Difficultés à la marche (démarche de canard)
-
Douleurs en position allongée et en se tournant dans le lit
-
Douleurs en montant les escaliers
Si vous souhaitez savoir s'il s'agit réellement d'un tel relâchement de la symphyse, vous pouvez le vérifier par un simple auto-test. Dans ce cas, des douleurs à la hanche apparaissent lorsque vous êtes allongée sur le dos et que vous pliez une jambe. Cependant, seul un médecin peut poser un diagnostic définitif.
Douleurs à la hanche après un effort : les causes possibles
Ressentez-vous toujours des douleurs après un effort physique ou après le sport ? Dans ce cas, la cause est souvent une surcharge des articulations de la hanche. Normalement, le sport et l'exercice sont bons et importants pour les articulations. Elles ont besoin de ce mouvement pour rester en forme et développer la substance osseuse. Les mouvements sont également importants pour les articulations afin qu'elles produisent suffisamment de liquide synovial et restent mobiles. Si des douleurs à l'articulation de la hanche surviennent toujours pendant ou après le mouvement, vous devriez y regarder de plus près.
Douleurs à la hanche après une promenade dues à un déséquilibre musculaire
Normalement, une simple promenade ou même une randonnée plus longue mais détendue ne représente pas une charge excessive pour la hanche. Cependant, si des douleurs à la hanche apparaissent en marchant ou après une randonnée, la cause peut être un déséquilibre musculaire.
Si vous exercez une activité principalement sédentaire et que vous bougez peu dans votre quotidien, la musculature de l'aine et de la hanche peut se raccourcir. En marchant, elle ne permet plus une amplitude de mouvement suffisante, de sorte que les muscles et les tendons sont rapidement surmenés, même lors de mouvements simples. Des douleurs apparaissent. La hanche, les tendons et les ligaments sont en déséquilibre. Des exercices ciblés et une activité sportive régulière peuvent éliminer ce déséquilibre et contrer la douleur musculaire à la hanche.
Douleurs à la hanche après le jogging et l'entraînement de course
Si vous ressentez toujours des douleurs à la hanche pendant ou après un effort physique, il s'agit de douleurs liées à l'effort. Le jogging régulier est très sain pour le corps et le maintient en forme. Cependant, la douleur est toujours un signal d'alarme que vous devez prendre au sérieux. Les douleurs à la hanche peuvent résulter d'une surcharge et d'un surmenage. Si vous ne prenez pas suffisamment de temps pour récupérer après les séances de course, vous risquez de souffrir de bursites, que vous percevrez comme une douleur profonde.
Les mauvaises postures peuvent également être la cause d'une hanche douloureuse. Si vous portez par exemple des chaussures inadaptées avec des semelles trop dures et un amorti insuffisant, des déséquilibres musculaires peuvent apparaître. Si vous n'y remédiez pas pendant une longue période, cela peut entraîner un raccourcissement des muscles de la hanche et des jambes. Il est important de vous procurer de bonnes chaussures pour votre entraînement ou, idéalement, de faire une analyse de course au préalable pour prévenir les déformations des pieds et des jambes.
Pourquoi les douleurs à la hanche apparaissent-elles au repos ?
Les problèmes de hanche peuvent également survenir sans mouvement préalable. Ressentez-vous des douleurs à la hanche en position assise ou les douleurs à la hanche se manifestent-elles en position allongée ? En particulier en position allongée, la gravité n'exerce qu'une faible influence sur le corps. La douleur ne peut donc pas être causée par une charge excessive. Si des douleurs apparaissent au repos, cela peut indiquer une inflammation. Une infection, impliquant certains nerfs de la région de la hanche, peut également faire partie des causes possibles. Si vous ressentez la douleur principalement en position assise, celle-ci peut également provenir de la région fessière et irradier vers la hanche.
Parfois, les douleurs au repos physique sont également dues à un surmenage antérieur. Si vous vous êtes épuisé au travail ou au sport, les structures sont irritées. La douleur n'apparaît alors qu'en position debout ou allongée. Si les douleurs persistent pendant une longue période, vous devriez également envisager la possibilité d'une hernie discale avec atteinte des racines nerveuses.
Les douleurs à la hanche après un vaccin sont généralement des douleurs musculaires
La plupart des vaccins sont administrés directement dans le muscle. Étant donné que la musculature est traversée par de très fins vaisseaux, le vaccin n'atteint la circulation sanguine que progressivement et le système immunitaire a suffisamment de temps pour s'y habituer. Souvent, la vaccination se fait dans le bras, mais la cuisse ou le muscle fessier sont également des sites appropriés.
Après la vaccination, des douleurs locales peuvent apparaître au point d'injection ou dans le muscle concerné. C'est cependant un bon signe, qui indique que le corps réagit au vaccin. Le système immunitaire produit des anticorps. En règle générale, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours.
Douleurs soudaines à la hanche : ce qui peut se cacher derrière
Si des douleurs à la hanche surviennent de manière aiguë, elles doivent toujours être examinées par un médecin. De nombreuses maladies peuvent déclencher une douleur aiguë. Il est d'autant plus important d'en déterminer les causes. Vous trouverez dans le tableau suivant les raisons possibles d'une douleur aiguë.
Comment se manifeste une inflammation de la hanche
Une inflammation aiguë de la hanche peut être une cause de douleur soudaine. Le terme médical est "coxite". En général, une telle inflammation est causée par une usure articulaire (arthrose) ou par une maladie rhumatismale. Plus rarement, des infections – causées par des bactéries – en sont la cause. Dans ce cas, les douleurs s'accompagnent d'autres symptômes tels que de la fièvre et une fatigue générale.
Voici les symptômes typiques d'une coxite :
-
Douleurs intenses dans l'aine
-
Douleurs à la hanche lors du mouvement
-
Limitation de la charge et posture antalgique
-
Fièvre et fatigue générale
Parfois, d'autres maladies peuvent également être responsables du développement d'inflammations dans la région de la hanche. Par exemple, si des bactéries pénètrent dans la circulation sanguine lors d'une otite moyenne, elles peuvent se déposer partout dans le corps – y compris dans la hanche. Les jeunes enfants sont particulièrement exposés au risque d'infection bactérienne de l'articulation de la hanche due à une inflammation. Une maladie infantile typique est ce que l'on appelle le rhume de hanche. Les causes de ces douleurs généralement unilatérales ne sont pas encore entièrement élucidées. Les médecins supposent qu'il s'agit d'une réaction immunitaire du corps suite à une infection virale. Selon la cause, une coxite est généralement traitée par des médicaments. Le refroidissement de l'articulation et le repos peuvent également être des mesures appropriées.
Comment reconnaître une élongation ou une torsion du bassin
Une élongation ou une torsion du bassin n'est pas une cause très connue de douleurs à la hanche. Dans cette affection, le muscle ilio-psoas est tordu sur lui-même en raison de tensions. Cela peut à son tour provoquer des douleurs qui irradient dans tout le corps et avoir des effets douloureux sur la tête et le cou, ainsi que des maux de dos, des douleurs aux jambes et des douleurs aiguës à la hanche et à l'aine.
Étant donné que les douleurs liées à une torsion pelvienne peuvent apparaître à des endroits très différents du corps et être très diffuses, le diagnostic prend généralement du temps. Souvent, la maladie est due à une chute ou à un accident antérieur. Une fois le diagnostic établi, une approche thérapeutique holistique est généralement nécessaire.
Nervre coincé : la hanche fait mal soudainement
De fortes douleurs dans la région de la hanche peuvent être causées par un nerf coincé. Une mauvaise posture ou une charge excessive peuvent entraîner le coincement du nerf au niveau de la hanche. L'obésité est également un facteur de risque important, car un poids corporel trop élevé favorise le coincement du nerf. D'autres facteurs déclencheurs peuvent être l'arthrose de la hanche ou un entraînement musculaire trop intensif. Les médecins estiment que l'hérédité joue également un rôle.
Vous reconnaissez un nerf coincé assez clairement par des douleurs brûlantes ou des sensations anormales comme des engourdissements ou des picotements dans les membres. Le terme "coincé" est cependant un peu trompeur, car dans la plupart des cas, le nerf n'est que irrité. Pour le soulager, il faut éliminer la cause du nerf coincé ou irrité. De plus, vous devez éviter une charge excessive, vous reposer et reprendre progressivement des mouvements légers. Souvent, le médecin prescrit également un léger analgésique.
Que faire en cas de douleurs à la hanche ?
Selon la cause, il existe de nombreuses options de traitement pour la douleur à la hanche. Il est important qu'un médecin pose le diagnostic et que vous ne fassiez pas d'auto-expérimentation. Sinon, des causes plus graves pourraient être négligées et le problème s'aggraverait ou s'étendrait à d'autres parties de votre corps. Une fois la cause établie, il existe plusieurs façons d'agir contre la douleur. Souvent, différentes approches de traitement peuvent également être combinées.
Les médicaments aident-ils contre les fortes douleurs à la hanche ?
Que faire en cas de fortes douleurs à la hanche ? Les analgésiques anti-inflammatoires tels que le diclofénac, l'ibuprofène et le naproxène peuvent d'une part atténuer les réactions inflammatoires et d'autre part soulager la douleur. Ces médicaments peuvent être particulièrement utiles en cas d'arthrose de la hanche. De plus, une thérapie combinée de mouvement avec des exercices spécifiques peut soutenir l'effet des médicaments. Si les médicaments sont pris pendant une longue période, des effets secondaires importants peuvent survenir.
Voici les meilleurs exercices pour les douleurs à la hanche
Les exercices contre les douleurs à la hanche visent à remobiliser la hanche sans la solliciter excessivement. Ils servent d'une part à la prévention et peuvent également contribuer à soulager la douleur. Souvent, les douleurs à la hanche ne proviennent pas de l'articulation de la hanche, mais des structures environnantes. Dans ce cas, les exercices peuvent soulager la douleur, voire l'éliminer complètement.
Exercice 1 : Squats avec maintien
Cet exercice sert principalement à étirer votre hanche. Cherchez un objet à hauteur de hanche auquel vous pouvez vous tenir. Écartez les pieds à la largeur des hanches et descendez en squat, en décrivant un grand cercle vers l'arrière avec vos fesses. Remontez ensuite – si nécessaire avec l'aide de l'objet devant vous.
Exercice 2 : Basculement du bassin
Cet exercice se réalise au sol, en vous asseyant sur les talons. Penchez-vous loin en arrière et appuyez-vous sur les mains au sol. L'exercice d'étirement de la hanche consiste ensuite à basculer votre bassin, à maintenir brièvement la tension, puis à la relâcher.
Voici des sports adaptés en cas de douleurs à la hanche :
-
Natation et aquagym
-
Cyclisme
-
Gymnastique
-
Yoga & Pilates
-
Ski de fond
En général, pour les douleurs de la hanche, tous les sports qui permettent des mouvements fluides et doux sont appropriés. Veille à ce que ta hanche n'ait pas à amortir de chocs violents.
Acupression contre les douleurs de la hanche : remèdes maison aux effets positifs
Aussi complexe que soit l'articulation de la hanche, les causes des douleurs de la hanche peuvent être tout aussi variées. Les symptômes douloureux sont le plus souvent dus à des tensions excessives dans la région des muscles et des fascias, qui sont une lourde charge pour l'articulation de la hanche. Si tu ne fais rien contre cette tension permanente, une arthrose de la hanche peut facilement en résulter. Plus tôt tu agis contre tes douleurs de la hanche, meilleures sont les chances qu'il n'en résulte pas de séquelles telles que des maladies des os, des cartilages et des articulations.
Environ la moitié de toutes les douleurs de la hanche n'affectent pas l'articulation elle-même, mais sont causées par les tissus mous environnants. Lorsque les muscles tendus sont déséquilibrés, ils provoquent des douleurs qui peuvent irradier jusqu'à la hanche. L'acupression est une méthode prometteuse qui a déjà aidé de nombreuses personnes souffrant de douleurs de la hanche.
Comment un tapis d'acupression peut aider en cas de douleurs à la hanche
L'acupression est basée sur l'idée fondamentale que de nombreux canaux énergétiques traversent le corps. Des blocages au sein de ces canaux peuvent provoquer des douleurs. En particulier en cas d'arthrose ou de douleur due à l'effort au niveau de la hanche, un tapis d'acupression peut être utilisé efficacement. Il est composé d'une multitude de picots en plastique dur médical, qui exercent une pression sur le corps. Tu peux soit t'allonger entièrement sur le tapis pour obtenir un effet positif global sur ton corps, soit l'enrouler autour de la zone douloureuse. Les picots stimulent la circulation sanguine et peuvent détendre les muscles.
De nombreux utilisateurs et utilisatrices rapportent un effet analgésique en cas d'utilisation régulière. Il est important de choisir le bon tapis d'acupression, car la pression multiple peut être difficile à supporter au début. Plus le tapis a de picots, mieux le poids du corps est réparti. C'est pourquoi les tapis d'acupression avec moins de picots sont particulièrement recommandés pour les débutants.